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养生之道网导读：老年人如何保护膝？膝关节是人体最大的承重关节。膝关节疼痛在中老年人中发病率很高，严重影响了老年人的生活质量，那么老年人如何保护膝盖呢？接下来小编告诉大家吧。 老年人如何保护膝？ 1、鞋子要穿的柔软一些的鞋子，鞋底不要太硬，走路时对膝盖有保护作用。 2、爬山走楼梯时，能够用个登山杖，手杖等工具，减少对膝盖的压力。 3、不要经常参与跳绳，投篮等需要跳跃的运动，对膝盖的损伤比较大。 4、走路，走楼梯，登山时要前脚掌先着地，给膝盖先来一个缓冲。 5、冬天的时候要注意对脚和膝盖的保暖，免得冻坏了，鞋子不要太单薄，晚上多用热水泡泡脚，促进脚部的血液循环。 6、夏天的时候不要贪图凉爽，把脚长时间用冷水冲，开空调睡觉一定要把膝盖盖上被子。 7、中老年人要关注自己是否有骨质疏松，可到骨质疏松科进行骨密度的检查，在专业医生的指导下，补充钙剂，延缓骨关节退行性老化的进展速度。 8、建议中老年朋友走长路前，准备好护膝戴上，用于保护膝关节和周围韧带。 9、当中老年朋友做下蹲动作或准备站立时，请借助周围物体，如桌子或者椅子等物体扶着“撑一把”，以减少膝关节的“压力”，同时还应避免长时间站立。 10、肥胖的膝关节患者要减肥。 老年人如何保护膝？相信大家已经知道了，当然选择一款适合自己的护膝对膝盖的保护也会带来很大的好处，接下来小编为大家介绍老人用的护膝怎么选。  老人用的护膝怎么选 1、棉 透气性、吸湿性强，但水洗和穿着后易起皱变形。缩水率较大，约为4-10%。保温性一般，不耐霉菌。 2、毛 常见的护膝毛型织物原料为羊毛、兔毛、骆驼毛等，保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，而且使用一段后给人以陈旧干枯之感。 3、皮革 动物皮革较透气，保暖性更好，但怕水；人造革表面不怕受潮，但保暖、透气性差。 4、混纺 随着混纺纤维的发展，它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点，但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意。如棉和涤纶的混纺织物称为棉的确良，具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点，但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物。 5、托玛琳石和活性炭纤维等材质 托玛琳石和活性炭纤维等材质被添加到护膝内，与人体及空气接触后释放出远红外线与负离子，能促进和改善血液循环，增强新陈代谢，缓解疼痛。托玛琳自发热护膝采用复合四面弹面料，佩戴起来更加的舒适，活动起来更加的自如，不影响膝关节活动，托玛琳自发热护膝能有效缓解肌肉疲劳、激活细胞、疏通经络、镇痛去寒、增强机体抗病能力。激活内分泌，也可以缓解身体局部疲劳与疼痛，减少磨损、保护关节在运动中免受损伤。 结语：老年人如何保护膝盖，相信身为老人的你看了后已经知道了，那么不妨试一下小编在文章列出的方法来保护一下膝盖吧，最后小编祝老人家们身体健康，生活愉快，谢谢。 |
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