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为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！健身路上，你我同行！点击上方蓝字;和小编一起来健身吧！完全是免费哦，！ 肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器，一定要练。同时肩部也是男人撑起衣服的基础，可以这样说，男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。  话说夏天里，T恤可能是男孩们穿的最多的衣服了，同时也是最暴露身材的，胸小无大碍，肚大也无妨，但如果你的肩膀没有练起来，那整体的穿衣效果就会大打折扣了。  今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼！有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，跟着练练出球状肩膀，让你更man，更靓！ NO. 1 哑铃侧平举，针对三角肌中束  NO. 2 哑铃前平举，针对三角肌前束  NO. 3 耸肩，针对斜方肌  NO. 4 交叉绳索，针对三角肌后束  NO. 5 阿诺德推举  NO.6 站立哑铃推举，刺激肩整体  用这六个动作练肩，练出球状肩膀，让你这个夏天帅到爆！ |
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