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良好的睡眠是身体健康精力充沛的重要保证，也是机体自身修整代谢的重要方式。然而你可能还不知道，良好的睡眠亦可以改善心律失常。 科学研究已经明确长期睡眠不足会影响神经系统，也会影响人的行为，比如注意力不集中、手眼协调功能不好、情绪不好。具体表现为，长期睡眠不足会给你的心脏带来压力，睡眠赤字会增加心脏压力，连续5天睡眠不足心脏就能感受到压力，并增加心血管疾病发病率和死亡风险。 专家介绍：高质量的睡眠可以预防疾病的发作。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。通常而言，晚上23:00到第二天早上的8：00，身体中很多重要的器官都要进行排毒处理，是最佳的睡眠时间。 睡眠专家萨夫万·巴德尔说：“一种健康、均衡的生活方式不仅限于饮食和健身，何时入睡、睡眠质量如何与饮食和锻炼同样重要。成年人每天要保持7至9小时睡眠，这样才能获得睡眠带来的益处，对患有慢性疾病的人来说尤其如此。”您知道了吗? |
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