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平坦腹部指日可待，8个全面虐腹训练动作

 天青青水蓝蓝我 2016-06-11




动作1：直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次

动作2：仰卧双脚交叉控腿 10-20次

动作3：俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作4：俯撑侧提膝 左右各10-20次

动作5：平板支撑+侧身转体 左右各10-20次

动作6：仰卧交替举腿 左右各20-30次

动作7：仰卧卷腹 20-30次

动作8：仰卧举腿反向卷腹 10-20次

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