自我检验习武时手臂有没有放松

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      在讲解拳法发力时，我们多次讲到把手臂放松，体会身体拧转将手臂抖出去的感觉，不少网友针对这个问题提出了疑问，故发表这篇文章专门予以说明，希望对大家有帮助。
　　前面讲过，拳发力的过程是腿蹬地推动胯转动，胯转动带动腰，腰再带动上身转动，以上身转动的力量推动手臂击出。看上去复杂，其实都是在一瞬间完成的。
　　为了方便练习体会，先把腿蹬地的环节去掉，先着重体会腰胯转动发力的过程。
　　第一步：自然站立，两脚与肩同宽，两手自然放松下垂，胯部转动，带动上身转动。刚开始动作大一点，慢一点，注意体会转胯时腰部肌肉对上身的牵拉感觉，这个感觉很重要。要体会到胯先转，上身要有被腰部拖动着转出去的感觉，两个手不要用任何力量，随着转动自然甩起。找到感觉后可以逐渐减小幅度，加快速度，由转向抖转变。（如下图）

　　第二步：拳法练习式站立，两手放松不握拳，按第一步中所说的感觉腰胯带动上身转动，然后以身体转动的力量把手向前直线抖出去，记住是抖出去，不是手臂用力打出去。手臂是完全放松的，力量完全来源于身体，手臂就象用毛巾向外抽打一样抖出去。
　　动作正确时，手臂抖出去应该肩肘部有向外拉扯的感觉，手臂抖直后不用刻意收拳手臂就会自动弹回，可以以这两点为自我检验标准。
　　以上两步都练习熟练了，可以开始加入腿部的蹬伸发力配合，体会力量从脚下传导到手上的过程，并加入最后瞬间的紧张发力，收此逐步掌握正确的拳法发力技巧。