收藏贴！沈尹默教你执笔和运腕的方法

沈尹默，原名君默，祖籍浙江湖州人，1883年生于陕西兴安府汉阴厅(今陕西安康市汉阴县)，早年留学日本，后任北京大学教授、校长、辅仁大学教授。1949年后曾任中央文史馆副馆长、上海市人民委员会委员等职务。以书法闻名，民国初年，书坛就有'南沈北于(右任)'之称。二十世纪四十年代书坛有'南沈北吴(吴玉如)'之说。著名文学家徐平羽先生，谓沈老之书法艺术成就，'超越元、明、清，直入宋四家而无愧。'已故全国文物鉴定小组组长谢稚柳教授认为:'数百年来，书家林立，盖无人出其右者'。已故台北师大教授、国文研究所所长林尹先生赞沈老书法'米元章以下'。

要说明笔法，必须首先说明写字所用的工具--毛笔--的构造和使用方法，这是不能忽略的事。毛笔的制作形式，我们是熟悉的，笔头中心一簇长而且尖的部分名为锋，周围包裹着短一些的毛名为副毫，毛笔这样制作，是为得使笔头中间便于含墨，笔锋在点画中行动时，墨水会随着在它所行动的地方顺着尖头流注下去，不会偏上偏下，偏左偏右，而是均匀渗开，四面俱到。这样形成的点画，自然不会有上重下轻，上轻下重，左重右轻，左轻右重等等偏向的毛病，就做到了书家所一致主张的“笔笔中锋”。笔笔中锋，点画自然无不圆满可观。所以历代书家的法书，结构短长疏密，笔画肥瘦方圆，往往因人而异，而不能不从同的，就是“笔笔中锋”，因此知道，“中锋”乃是书法中的根本大法，必当遵守的惟一笔法。但是每一点画都要把笔锋放在中间行动，却不是一件很容易做到的事，如果要这样做，首先要练习执笔和运腕。

书家对于执笔法，向来有种种不同的主张，我只承认其中之一种是对的，因为它是合理的。那就是唐朝陆希声所得的，由二王传下来的：擫、押、钩、格、抵五字法。

擫字

擫字是说明大指的用场的。用大指肚子出力紧贴笔管的内方，好比吹笛子时，用指擫住笛孔一样，但是要斜而仰一点，所以用这个字说明它。

押字

押字是用来说明食指的用场的。押字有约束的意思。用食指第一节斜而俯地出力贴住笔管外方，和大指内外相当，配合起来，把笔管约束住。这样一来，笔管是已经捉稳了，但还得利用其它三指来帮助它们完成执笔任务。

钩字

钩字是用来说明中指的用场。大指、食指已经将笔管捉住了，于是再用中指的第一、第二两节弯曲如钩地勾着笔管外面。

格字

格字是说明无名指的用场。格取挡住的意思，又有用“揭”字的，揭是不但挡住了而且还用力向外推着的意思。无名指用甲肉之际紧贴着笔管，用力把中指勾向内的毛管挡住，而且向外推着。

抵字

抵字是说明小指的用场。抵取垫着、托着的意思。因为无名指力量小，不能单独挡住和推着中指的钩，还得要小指来衬托在它的下面，去加一把劲，才能够起作用。

五个指就这样结合在一起，笔管就被它们包裹得很紧。除小指是贴在无名指下面，其余四个指都要实实在在地贴住笔管。

以上所说，是执笔的唯一方法，能够照这样做到，可以说是已经打下了写字的基础，站稳了第一步。

指法讲过了，再来讲腕法。黄山谷《学书论》所说的“腕随己左右”，就是说“运腕”。讲到运腕，就得连带着讲全臂所起的作用。我们明白，执是手指的职司，运是手腕的职司，两者必须很好地结合起来，才能完成用笔的任务。照着五字法执笔，手掌中心自然会虚着，这就做到了“指实掌虚”的规定。掌不但要虚，还得竖起来。掌能竖起，腕才能平；腕平，肘才能自然而然地悬起，肘腕并起，腕才能够活用。肘总比腕要悬得高一些。腕却只要离案面一指高低就行，甚至于再低一些也无妨。但是，不能将竖起来的手掌根部两个骨尖同时平向着案面，只须要将两个骨尖之一，换来换去地交替着与案面相切近。因之提笔不必过高，过高了徒然多费气力，于用笔不会增加多少好处，或许因吃力而反有坏处。这样去使用笔是合于手臂生理条件的。写字和打太极拳有想通的地方，打拳时要松肩垂肘，运笔时要垂肘松肩，若不松肩，全臂就会受到牵制，不能灵活往来。提笔过高，全臂一定也要抬高，臂肘抬高，肩必耸起，关节紧接，运用起来，自然不够灵活了。写字不等于变戏法，因难见巧是可以不必的啊。

以上所讲的指法、腕法，写四五分以至五六寸大小的字是最适合的。过大了的字，就不可以死守这个执笔法则，即便用掌握住管来写，也无不可。