1按揉脚心两手掌搓热后按揉脚心15-30分钟，可缓解足部酸痛、麻木等不适，促进足部血液循环。 2蹬腿运动平躺床上，双手紧抱后脑勺，由慢到快地进行蹬腿运动，长久坚持好处多多。 3用力扳脚趾坐位，两腿伸直着地，身体向前倾，两手扳脚趾，重复20-30次，有助于预防脚无力。 4甩动双腿双手自然放于腰部，或手扶墙面。脚向前向上抬起，脚尖向上，脚面和腿伸直，前后来回甩动，重复30-50次后，换另一侧腿。不仅可以提高肌肉力量，还可以促进血液循环。 5按摩腿部双手稍稍用力按摩腿部，自上而下，一直按摩到脚部。然后再自下而上按摩至大腿部。有利于促进双腿血液循环，从而带动足部的循环。 6脚踩物体坐位，空盆内放两个大小合适的小球，双脚轻踩小球，滚动按摩脚部。也可以脚踩空瓶或其它能滚动的物品。糖友常做此运动，可提高足部关节灵活性，促进脚部血液循环。 “病从寒中来，寒从足下起”，'千里之行，始于足下',常做足保健操，远离糖尿病足，健健康康过一生！ --------end-------- ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 最近有些糖友进入到糖友圈会提示关注服务号“糖友圈”。 这样做的好处是当有糖友或医生回复了你的问题，系统能够自动通知提醒你，让你不会错过任何一条重要的信息。怎么样？想和有经验的老糖友交流，快来“糖友圈”看看吧！ |
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