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自打健身以来 教练不只一次的告诉我们要雨~露~均~沾！ 动图 可是有的人偏不听 想练什么就练什么 动图 漂亮胸肌和棱角分明的腹肌让你看起来性感 宽厚的肩膀和立体的背阔肌让你看起来伟岸 粗壮饱满的二头三头肌让你看起来更加强壮 动图 唯独腿部肌肉常年隐藏在裤子之下 不能一展风采 于是被很多外观党忽略 殊不知，这犯了健身的大忌 动图 我们来看一组血淋淋的事实 ▽ 别成为高手口中的 上半身猛男，下半身娘炮 ▽ 就连金刚狼，狼叔也中枪 强壮的上肢配上一副鸡腿 瞬间变成了弱鸡的既视感 ▽ 往夸张点说 健身不练腿，一切都白费 ▽ 刚开始健身的朋友很多时候都会较为注重训练上半身，原因是上半身较吸引别人注意，成果亦较为显著。有些朋友认为平常走路已经是腿部训练的一种，有些人怕腿练粗了不好看，有些人怕辛苦，总之就有各种借口，但其实腿部训练极为重要，而且有很多好处。 高手和菜鸟的区别就在于腿部训练！ 腿部训练是最辛苦的，但也是价值最高的。首先，腿部肌肉锻炼可增长人体的睾丸素水平，而睾丸素可以促进肌肉生长，这就等于是天然无副作用的补剂。 第二，腿部肌肉群是全身最大的肌肉群，因此腿部负重可以较其他身体部份大，很自然地做腿部锻炼就能燃烧更多卡路里，增加新陈代谢，帮助减重。 第三，协调的全身肌肉看会让你整体看起来更加好看，相信没有人会喜欢有一副强壮的上半身却有一对小鸡腿吧。 最重要的一点，根据大量的研究表明，练腿确确实实能提高你的啪啪啪能力 每日更新关于健身、增肌知识、瘦人快速增肌增重、励志成果展示！ 官方微信号：yaling8-c（← ←长按可复制）有问必答 |
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