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我叫Evelyn，身高160cm，体重100斤（瘦身前112.4斤），腰围71.5cm（瘦身前77cm）。 我的肥胖史： 大二正儿八经花了大价钱请了私教，略有成效，就这样在微胖界待了三年（106-108斤）。 大学毕业去英国一年多，暴饮暴食（特别酷爱甜品）促使体重达到最高峰118斤。 凭着自己对减肥的了解也给自己定了一个叫做“我也可以90天蜕变”的计划。哈哈，当然是没坚持下来啦（运动坚持不了，出点汗就是我随便吃的资本）。自己能力有限，所以请求外援。 这期间有假期，有聚会，还出差加班，但是都没有影响到我减肥。遇上加班，我直接到公司公园跑完步再回来加班；部门聚会，我带着小伙伴清晨在海边跑步；出差？就早起绕着酒店跑步（记住：运动装备随身带着就行了！） 以下是8周跑步的全记录 出差时，酒店的浴巾铺上就是我临时的腹肌训练场（酒店工作人员你们看不见哈）这8周，小伙伴的烧烤、火锅、蛋糕都与我无关，我还是啃我的紫薯玉米，吃我的蛋白青菜和麦片。 出差时，玉米紫薯没发蒸煮，那就麦片顶上，带足够量就行了。 这8周，每天晚上11点前睡，早上6点左右起，开始品味生活，也看到了很多往常少见的风景。 瘦身前后皂片对比。 这件小吊带是我去年买的，但是一次没有穿过，现在衣服和身体之间竟有了美妙的空间，心理转个圈圈庆祝一下。 8周倒数第三天，一样的衣服，瘦身前和瘦身后的视觉...
“你去跑步？”，“你又要去跑步？”，“你真的是每天都跑步啊？”，“你要去跑步啦”；“你真的不吃？”，“她现在不吃这些”。这8周真是充实又美好呀！体重降了，胃容量小了，体型变得更好了，我用我的行动塑造新的自己，也影响着别人。非常谢谢教练的鼓励和监督，谢谢每次都那么光速的帮我解决问题。 这些你要记住： “徒手减肥”是可以做到的。健康的吃（粗粮＋蔬菜＋优质蛋白＋水果），七分饱哦！科学的动（1公里配速6-7分钟，至少40分钟以上），护膝和正确的跑姿可以保护好膝盖，靠墙静蹲多做无害，跑步前后记得拉伸；早睡睡足（每晚11点前入睡）。 能看到这的，也是有想要减脂的辣，想做就做吧，记得坚持！祝愿我们都能遇到更好的自己！与诸美女纸共勉一张我最斤比较喜欢的图片。
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