张志俊做客太极网名家在线聊天实录

主持人：大家好，今晚嘉宾是 陈氏太极拳第十一代传人、技击名家张志俊 先生，他师承太极拳一代宗师陈照奎，精于推手、擒拿、格斗。他在郑州上网，现在已进入本聊天室，大家欢迎！
　 张志俊：晚上好！请大家提问题，我非常乐意回答。
　 拳友：请问张志俊老师，怎样转丹田，甩丹田发劲？陈照奎老师讲过，请回答的详细些。
　 张志俊：丹田是个很复杂的问题，很多大师做了很多的阐述。发劲的时间并不一定需要甩丹田，而是靠梢节领劲、两头卷曲、节节贯串的方法把劲发出去的。
　 拳友：您提出的以手领劲、两头卷曲理论，适合于一路拳吗？推手时如何才能真正做到松而不顶？
　 张志俊：以手领劲、两头卷曲的理论，适合于一路拳、二路拳及所有的太极拳，是一种训练的要领。推手时只要做到梢节领劲、两头卷曲的螺旋缠丝运动，利用杠杆螺旋缺陷的原理就可以做到松而不顶，运化自如。
　 拳友：我购买了您出版的32擒拿、32摔法，请问其他的教学光盘社啥时候出版？五一期间可以去郑州拜访您吗？
　 张志俊：其它光盘正在陆续推出，下一个是三十二式反擒拿。随时欢迎你到郑州来，或电话与我联系，我的电话是：0371-7978411、7437349。
　 拳友：请问怎样购买你的光盘，我这里没卖的。
　 张志俊：如果当地买不到光碟，可到太极网邮购或直接电话与我联系。
　 拳友：请问太极拳的呼吸是怎么样的？
　 张志俊：呼吸有三大规律，一是升吸沉呼，二是合吸开呼，三是蓄吸发呼。
　 拳友：张老师，你好！我看了你写的太极拳与气功与玄学，特好，我想问你对太极图怎样理解？
　 张志俊：太极图的本质是对称和协调，是互变的、互孕的。
　 拳友：张老师，请问您对外国的一些技击术怎么看？是不是他们真的象我们自称的那样不堪一击？
　 张志俊：国外的一些技术也不是像我们自称的那样不堪一击，任何一种搏击技术都有其成熟的合理的一面。只有认真的研究它，找到了它的规律，才能够战而胜之。
　 拳友：您好！有人说，入门最好先练老架，对吗？
　 张志俊：入门练老架和新架都可以，关键是方法对头，求名师指点，以免走弯路。
　 拳友：请问在太极拳中， 大圈、小圈、中圈指的是什么？
　 张志俊：在练习太极拳时，大圈是初级阶段，中圈是中级阶段，小圈是高级阶段。
　 拳友：我现在还理解不了大圈、中圈和小圈的概念。 请张老师多费口舌。
　 张志俊：大圈就是把架子和动作放大，是初学必须经过的阶段。熟练后就可以进行中圈练习，揣摸劲路。到了高级阶段自然圈就收小了，这就是招熟、懂劲、阶及神明的三个阶段。
　 拳友：到了小圈阶段，架势一样可以大些吗？
　 张志俊：小圈阶段是功夫的高级阶段，至于拳架自然可大可小。
　 拳友：我现在每天都在练习推手，深感其中奥妙，但对付速快力猛的感到难以应付，更难体会太极劲在散手技击中能得到发挥，请老师指教。
　 张志俊：在推手当中，对付速快力猛的要求你做到周身一家，引进落空，梢节领劲，中节定位，根节放松，运用太极拳的四两拨千斤的原理，就可以解决速快力猛的问题。对散手的问题要经过专门训练，其接手的功夫和搏击的技巧才能达到运用自如。
　 拳友：请问陈氏太极拳的技击特色？（不同其他技击术）？
　 张志俊：武术简化到一个字的时候就是“打”，太极拳简化到两个字的时候就是“巧打”。只有采用沾、连、粘、随引进落空的方法，采取公转和自转的独特方法，使对方的力压迫不到你自己的身上，使来力从向心力变为离心力，化而走之，急而发之，就能体现出陈氏太极拳技击特色。
　 拳友：你好！张老师，就技术、灵活性、力量几点来说，请比较太极拳与少林拳的优劣。
　 张志俊：太极拳和少林拳就技击的灵活性和技术都是非常好的。力量只是运用的方法不同，太极拳是以螺旋弧线运动达到一种曲中求直的运动方法，求的目的化打合一，和少林拳的高级阶段有同工异曲之妙。
　 拳友：请问您在连云港有弟子吗？
　 拳友：您现在授拳吗？
　 张志俊：从没有间断授拳，欢迎大家到郑州来。在连云港目前没有学生。
　 拳友：现在人太多， 不知道您是否有自己的网址或者电子邮件， 以便将来详细请教？
　 张志俊：我的电子邮件是：[e-mail]。
　 拳友：太极拳的基本功除了盘架子、练推手，有没有象其他外家拳练的基本功？如打砂袋？
　 张志俊：太极拳除了盘架子、练推手，也有其它的基本功和单式训练，而且对技击来说非常重要，但不用打沙袋。
　 拳友：太极拳还有哪些基本功？
　 张志俊：太极拳的基本功很多，有劲路的基本功和身法的基本功、腿法的基本功等等。以后我会做一个三十二式基本功的光盘，介绍给大家。
　 拳友：弟子这儿先跟您预订一盒，我觉得基本功很重要，尤其是象我这样的初学者！
　 拳友：儿童节一过，我想去趟郑州，您没有安排外出吧？
　 张志俊：没有安排外出。
　 拳友：请问张老师，到郑州专程向您请教需做何准备呢？
　 张志俊：不用准备什么，只身前来即可。
　 拳友：有空到莱芜做客！
　 张志俊：我很希望今年去莱芜做客，去看望我的学生。
　 拳友：五一期间办学习班吗？我是江苏连云港的，希望您能指教。
　 张志俊：五一期间有一个短期的训练班，约十天左右。
　 拳友：您好，10岁少年初练新架一路，每天几遍活动量适中？
　 张志俊：10岁小孩练新架一路，每天应练五遍为宜，再练些基本功。
　 拳友：我想请教一下张老师，弟子在行拳过程中，如何处理腰部中正与缠丝的关系？
　 张志俊：立身中正、虚领顶劲是腰部正直的一种方法，与缠丝劲的关系非常密切。只有做到梢节领劲、一动皆缠，才能练好缠丝劲。
　 拳友：谢谢张老师！如果有人向您提出这样一个问题：太极拳真的能实战吗？哪里可以学到能打人的太极拳？您将如何回答？
　 张志俊：太极拳的灵魂就是实战，只要按着正确的方法练习，就能学到实战的太极拳。
　 拳友：太极拳讲腰要松沉直竖，如何才能发出身弓之劲？
　 张志俊：太极拳要求含胸塌腰，松胯圆裆，虚领顶劲，尾闾内收，保持弓形，才能发出身弓之劲。
　 拳友：请问老师，洪均生大师著书说缠丝劲统称为棚劲，该如何理解？
　 张志俊：洪均生说缠丝劲统称为棚劲是正确的，但棚劲不仅仅是缠丝劲。
　 拳友：他还说“腰如轴、戒凸凹，长强穴、尾骨端、休里裹、微后翻”，与松腰敛臀有何区别？应如何理解？
　 张志俊：洪均生说的就是松腰敛臀。
　 拳友：弟子现在初习新架一路，自认为离技击的要求甚远，能否仅就拳架到郑州向您请教？
　 张志俊：新架一路练好，就可以达到技击的要求。欢迎你到郑州来。
　 拳友：转动的灵活关键在松胯么？
　 张志俊：转动的灵活关键是在松胯，你说得很好。
　 拳友：张老师，我练拳已有二年多，很注意放松，也找到了一些奇妙的感觉。可前些日子，一名老师给我纠正了架子，要达到他的要求，我就放松不了，以前的感觉也找不到了，请问我该怎么办？
　 张志俊：每个老师的要求不同，如果你想向这个老师学习，就要按照这个老师说的去做。
　 拳友：如果架子放低，如六封四闭一式，宜如何松胯？
　 张志俊：太极拳的每一个架子都需要松胯，松胯是通向太极拳技击殿堂的一把金钥匙，松胯的要领仍然是脚趾领劲、双膝定位。
　 拳友：太极拳要求以内气催动外形，可我现在只能感觉到内劲，感觉不到内气（原先曾有很强的气感），请问，内劲和内气是不是一样（我的感觉告诉我他们好象不一样），它们有什么区别和联系？
　 张志俊：内劲和内气不一样。
　 拳友：那么，是应该内气还是内劲催动外形？
　 张志俊：内劲催外形。
　 拳友：我感觉内劲好象也是可以调用的。不知是不是感觉及理解有误？
　 张志俊：没错。
　 拳友：您好，老师说一路拳可以低到贴地皮行拳，可是，我看到名家打拳没有太低的，怎么回事？
　 张志俊：低架练拳是为了长功夫，名家功夫已成，自然不用练得太低。
　 拳友：请问太极拳有轻功吗？
　 张志俊：听说有轻功，但没见过。
　 拳友：请教大师，练到什么样算功夫已成？
　 张志俊：太极拳是三个阶段，一是优美的拳架，二是沾、连、粘、随的推手功夫，三是四两拨千斤的散手功夫，练到这种程度算功夫已成。
　 拳友：六封四闭最后一式向左传？对吗？
　 张志俊：对。
　 拳友：反擒拿什么时间出版？
　 张志俊：六月份出版。
　 拳友：请问您出版有关于拳架的光碟吗？
　 张志俊：以后会出拳架光碟的。
　 拳友：体育运动大都有相通之处，请问张老师，太极拳和硬气功在哪点上可以联系起来？
　 张志俊：不可以联系在一块。
　 拳友：您的意思是说硬气功别有法门？
　 张志俊：我对硬气功不太了解，所以不便回答。
　 拳友：请问张老师，几时会到广州来一趟呢？
　 张志俊：因为我港澳有很多学生，到广州的机会很多。
　　
　 拳友：我在德州，德州太极拳爱好者欢迎张老师来教拳。
　 张志俊：谢谢德州的太极拳爱好者，我有机会一定到德州去看望大家。
　　
　 拳友：我在此也热烈欢迎您能来胜利油田授课。
　 张志俊：谢谢。
　 拳友：我看了您的32式擒拿，对初学者适合吗？
　 张志俊：初学者可以从中得到一定的好处。要想练精，首先要有扎实的基本功、正确的拳架和老师的口述心传。
　 拳友：请问张老师，你的技击法很有特点，是你多年的总结，还是原来一直没有外传的技术？为什么都是32式？
　 张志俊：这是我自己多年总结出来的东西，32式取名是为了应从易经的对数。
　 拳友：哦，看来老师下了很大的功夫，后边的系列技击术没有困难吧？希望早日见到这些东西问世。
　 张志俊：谢谢，我将会尽快把系列光盘出齐奉献给大家。
　 拳友：少年盘架2年后，需要增加站桩功吗？
　 张志俊：太极拳本身就是运动的桩功，有站桩的时间不如多练点基本功。
　 拳友：张老师，我练了一年多拳架，什么时间练推手和剑合适？
　 张志俊：现在就可以在老师的指导下练习。
　 拳友：张老师，请问您和马虹老师的拳架是否一样？
　 张志俊：基本一样。
　 拳友：初练推手时应采取低架吗？
　 张志俊：YES！
　 拳友：张老师,我是从太极网上知道您的，听说您擅长技击,是吗?
　 张志俊：我研究技击多年，有一些心得体会。
　 拳友：我想了解一下,您认为怎样比赛才能真正比出太极拳的功力,而避免用蛮力?
　 张志俊：规则放宽，才能体现出太极拳的风格，有利于太极拳的发展。
　 拳友：我认为,象您这样的高手,论太极功夫,一定很好很纯，但是如果让您亲自参加现在的太极拳交手赛,我不知道您是否愿意?
　 张志俊：我很愿意上台比赛，只是年纪大了。我的学生经常参加比赛，成绩不错。太极拳的至高境界应该是一种技击艺术，我现在正朝这个方向努力。
　 拳友：我觉得我上面说的问题是带有普遍性的,也就是说,在擂台赛上的冠军就一定是太极拳的顶尖人物了吗?所以我要问的是,作为技击家,您认为在太极擂台上最终要比什么?太极功夫到底在擂台上怎样体现?不瞒您说,我也参加过温县的擂台赛.但我觉得不太适应它的规则。
　 张志俊：太极擂台上的冠军不一定是太极拳的顶尖人物。比技巧是太极拳未来推手比赛的发展方向。你不适应它的规则，是因为规则限制了你技巧的运用和发挥。
　 拳友：谢谢张老师!我觉得规则太重要了,许多老拳师可能也不适应这样的规则,难道说他们就没有功夫了吗?那肯定不能那样说!我们现在要反思的是我们的规则,你说对吗?
　 张志俊：对。
　 拳友：您有机会到西安来吗?我们欢迎您。
　 张志俊：谢谢。
　 拳友：您认为新架和老架相比主要有什么不同?
　 张志俊：本质是一样的，只是训练方法不同。新架更强调缠丝劲的练习。
　 拳友：请问张老师，推手跟技击的关系？
　 张志俊：推手最多不过是一种准实战的练习，但不是技击的全部。技击是一种没有规则的搏击术，练好推手以后才能学习技击。
　 拳友：哦！但怎样才算练好了推手呢？还有，练拳多久后才练推手合适？
　 张志俊：拳架规范以后就可以边练拳边练推手。招熟懂劲、随心所欲算是练好了推手。
　 拳友：我是广州华南师范大学武术协会的，一直以来，我们都是以陈式太极拳为主，所以我们很需要一位名师指导，以您的名望能不能介绍一个好的老师，最重要的就是武德，谢谢！
　 张志俊：有机会我一定给你介绍一个好老师。
　 拳友：张老师，我这里练陈式的少，学推手可否练别家的？
　 张志俊：可以。
　 拳友：我看了散打王比赛，有一位上海体院的运动员，是练太极拳的，摔法较好，但在比赛中并未表现出太极拳的精妙，败在柳海龙威猛的腿功之下。内蒙古的运动员摔法极其精妙，很有太极味，看来太极功夫在散手中运用还需进一步努力。不知您有何看法？
　 张志俊：现在练太极拳的人年龄普遍偏大，体质普遍偏弱，有了成绩以后，年龄已经大了，参加散打比赛是一种不公平的交量，但我也同意你的看法，太极拳在散手运用中还需要努力。
　 拳友：张老师，我这些日子练拳后，感觉太极初步是练腰腿上的功夫，怎样能加强腿上的功夫？
　 张志俊：多练习低架即可。
　 拳友：现在有很多拳师发明了一些站桩功法，不练套路，据说能很快出功，抗击打能力强，不知您有何看法？
　 张志俊：桩功不会出技巧，练抗击打能力不是练太极拳。
　 拳友：张老师，如果两人的身高体重相差悬殊，是不是小个子必败呢？
　 张志俊：太极拳的精华就是四两搏千斤。身高体重的优势，不一定必胜。
　 拳友：但是，我看了很多太极拳的技击，特别是“靠”法，似乎是体重占优势？请老师指教！
　 张志俊：体重不是优势，技巧才是优势。
　 主持人：大家好，因为时间关系，今晚的在线聊天到此结束，大家有不明白的地方，可与张老师电话联系或当面请教，谢谢大家！衷心感谢张志俊老师的光临！
　 张志俊：今天和大家聊得十分开心，因为时间关系，我要下线了。欢迎大家以后与我电话联系：0371-7978411、7437349，并欢迎大家到郑州来。
　 拳友：谢谢张老师，祝全家好，晚安！并谢谢主持人！
　 拳友：谢谢太极网的辛勤工作,给大家提供了这么好的机会！
　 主持人：4月18日——22日，在焦作影视城举行的河南省太极拳、剑、推手比赛，太极网将作详细报道，敬请关注！下期嘉宾是陈氏太极拳第十二代传人、太极拳名师陈有芹先生，届时欢迎光临！