系统性分析（1）

最近有很多朋友咨询我关于尿酸高或痛风怎么改善，今天准备将以前零散的知识都总结一下，系统性的为大家分析以下几点：

1. 尿酸高的原因

2. 如何降低尿酸

3. 痛风的原因

4. 痛风分为哪几种
   

5. 怎么改善痛风

6. 痛风真的能够根治吗？

7. 主要的几种缓解突发性痛风的方法（非药物疗法）

8. 主要的几种缓解突发性痛风的药物（药物疗法，如果不被判定为广告就发）
   

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正文：

1. 尿酸高的原因

   这个在之前已经提过，这里不再重复，旧文链接，点解下面文字即可进入了解

   痛风必看-尿酸高的原因

2. 如何降低尿酸

   任何一种病症想要改善或者缓解都是一项系统工程，不存在那种治百病的药物，或者只凭借一种方法就能够改善症状。要想降低尿酸，首先要保持良好的生活习惯，具体包括：

   1.饮水

   很简单，但是很有效的方法，前文提到过尿酸高是由于尿酸盐浓度过高开始沉积，那么我们是不是可以从降低尿酸浓度开始着手呢？ 是的，就是要多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。 1500~3000毫升我大概算了下，为了避免广告嫌疑我用这个容器来衡量。如下图，经准确测量，这瓶水容量大概在550ml左右，下图用一元硬币直径做了对比；也就是说，这个量大概4-5瓶就是足量的。还有就是要注意饮水的时间，睡前一定要饮一杯水，大概200-300ml，降低尿酸浓度，便于早晨尿酸排出。

   
   

2.保持良好的生活习惯

具体包括

1>早睡，一般我都是建议尿酸高的朋友们在十点半睡觉，最迟不要超过11点。因为熬夜会导致体内代谢紊乱，体内酸碱失调，容易导致尿酸盐沉积，造成关节发炎，诱发痛风。早睡前别忘了喝一杯水，用量仔细阅读上一段。

2>.禁酒

切记，切记，尿酸高千万不能饮酒，因为痛风患者的治疗就是要控制高尿酸血症，预防发生过饱和的尿酸盐沉积，而饮酒可促进尿酸盐形成结晶，诱发痛风。

3.保持良好的饮食习惯

1>避免大量进食高嘌呤食物，高嘌呤的食物摄入容易形成高尿酸。

之前有朋友问过我具体的一些食物清单，当时由于了解不够，没有及时回复，现在附送清单。

高嘌呤食物具体包括：花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜等，避免吃炖肉或卤肉。

每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都不要吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。

2>增加碱性食物的摄入

碱性食物能够使人体处于弱碱性，能够起到中和尿酸盐的作用。

之前由于认识不足，一直以为柠檬是酸性食物，好在一位女士及时指出，柠檬是碱性食物，夏天可以多喝柠檬水，附送碱性食物清单：

(1)含碱性较强的食物

板栗、葡萄、茶叶、柑橘类、带、胡萝卜、白菜、黄瓜、卷心菜、生菜、芋头、无花果、葡萄干、西瓜、柿子、蕃茄、咖啡等。

(2)含碱性一般的食物：

大豆、红萝卜、蕃茄、橘子、番瓜、草莓、萝卜干、红枣、香蕉、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

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