哇哦，这样吃，可以把皱纹吃光光哦

一听到皱纹，每位女性仿佛都如临大敌。不要急，不要急，小编今天就介绍给你4道菜，分分钟就让皱纹扫光光！

1

西兰花豆酥鳕鱼

推荐理由：十字花科的蔬菜已被证实是最好的抗衰老和抗癌食物，西兰花还富含抗氧化剂维生素Ｃ及胡萝卜素，而鳕鱼也是获取蛋白质的较好来源。

原料：西兰花适量，鳕鱼1大片，姜、蒜适量。

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油适量。

做法：

1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8～10分钟，取出待用。

2.锅内放油，下姜末、蒜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、糖、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到鳕鱼上。

3.西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围。

2

太极鱼松

推荐理由：鱼肉富含大量蛋白质，青椒和红尖椒维生素Ｃ含量丰富（100克青椒含有100毫克维生素Ｃ），富含维生素Ｅ最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

原料：草鱼肉、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜丁、红尖椒丁、青椒丁各适量。

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油适量。

做法：

1.草鱼肉、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。

2.鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起。

3.锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。

4.用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。

3

洋葱海鲜汤

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

原料：洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾仁、蟹柳、草菇各适量，鸡蛋3个。

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤适量。

做法：

1.鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2.分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3.锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蒸好的蛋羹上即成。

4

黄金豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。经常食用豆类食品可有效预防乳腺癌。

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱适量。

调料：盐、味精、胡椒粉适量。

做法：

1.豆腐切丁，用盐水焯一下，开锅后捞起装盘。

2.锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒上些许葱花即成。