站桩功基本要领:
自然站立，两脚分开，与肩同宽，脚尖正前，膝盖微屈，沉肩坠肘，上身端正，下盘稳固，虚灵顶劲，舌抵上颚，松腰合胸，拔背顶项。
站桩要诀
虚灵顶劲，收视内听
舌卷齿扣，呼吸自然
沉肩坠肘，气透指尖
心无杂念，意守丹田
全身放松，尾闾正中
重心下坠，足趾抓地
太极桩功行功口诀
人身本是一太极，上阳顶天下阴地。
手抱球意浑圆力，膝屈不过脚尖齐。
高低桩位随自己，越低越久显功力。
眼由远视收近底，凝视摄物观心理。
胸含背直头随起，舌顶上颚数气息。
始守鼓足丹田气，呼吸注意会阴提。
一吸一提一鼓气，气存命门关元里。
前阴后阴频缩气，随着小腿后跟力。
涌泉双双紧抓起，后吸意气会上提。
周天关过三三里，存想气息在腰际。
如此反复数百遍，丹田涌泉发热气。
继续上提上夹脊，百会泥丸下气意。
循返往复不停息，逐日加深太极力。
个人桩功心得:持之以恒,循序渐进,过尤不及,医武同源 | 
