肝脏养护进行时 办公室人群五注意

1、长时间过度用眼：

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中记载：“久视伤血。”而肝脏正像人体中的“血库”一样，起到贮藏血液、调节血量、收摄血液、防止出血的作用。当人体的血液供应充沛的时候，双眼方能视物清楚；如果过度用眼，会导致肝血亏虚，双目干涩、视物模糊、或眼花。

2、长时间久坐不动：

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中记载：“久坐伤肉。”现代办公室人群经常久坐不动，缺乏运动。长时间下来导致气血不畅，肌肉松弛、下肢浮肿、且易倦怠乏力。肝主疏泄的通道失去畅通，人就容易郁闷、脾气也会变得暴躁，进而怒伤肝，加剧肝气郁结，影响肝脏的健康。

3、饮酒无度易伤肝

职场中人免不了的聚会和应酬，过度饮酒酒精就会在人体的肝脏和大脑内蓄积，酒精肝的发生几率大大提升，严重的可发展为脂肪肝和肝硬化。酒精性肝病中、重度症状表现为腹胀、乏力、厌食、肝区不适等症状，如果持续发展为酒精性肝硬化后，罹患肝癌的风险也会增高。

4、经常熬夜危害大

中医认为：丑时（1:00-3:00）肝经最旺。大脑的运转、肢体自如的行动需要肝血的支持。有研究表明：肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%。人在睡眠的状态下，更有助于肝脏产生新鲜的血液、将蓄积体内的有毒物质进行排除，并进行肝细胞的自我修复。所以白领人群应该特别注意劳逸结合、不要经常熬夜，很多肝脏疾病都是“熬”出来的。

5、抑郁易怒肝病扰

肝主疏泄，其气升发，喜条达而恶抑郁，反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。抑郁、暴怒最易伤肝，上班族工作忙忙碌碌，工作压力较大，且在职场上难免出现不顺心的事情，这个时候要调节自己的心态、通过与家人和朋友聊天、运动、购物、唱歌、旅游等方式放松心情，尽量不要因工作影响到情绪的起伏。世界名著《飘》中有一句经典的名言：“明天，又是新的一天。”这就告诉我们，不要带着坏情绪进入明天，每天的精神状态都应该是崭新的。要具有控制和疏导不良情绪的能力，保持情绪的畅达与平和。