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编者按： 椎间孔镜手术以其微创、切口小、出血少、费用低、住院时间短、恢复快等优点，越来越受到脊柱外科医生和病人的青睐。 本公众平台昨日转载范大夫的《椎间孔镜手术介绍》系列文章，24小时内阅读量已超过三千人次，充分说明了椎间孔镜手术已成为当前脊柱外科领域最热门的技术。椎间孔镜技术不仅是医生的选择，更是病人的选择。但如果不注意术后正确的康复过程，可能会影响疗效，甚至引起短期内复发，部分患者可能需要进行二次手术。 第三军医大学脊柱外科范伟力大夫，长期致力于脊柱微创技术的学习和推广，近二十年来，在脊柱微创方面积累了丰富的经验。工作之余，范大夫牺牲休息时间，投身医学科普创作，通过微博、微信等，传播自己的经验、技术，获得了广大医生同行和病人的信任和称赞。近日，范大夫在他本人的微信公众平台 MISDrFan科普站上，又推出了最新原创力作：《椎间孔镜术后康复》系列文章，内容丰富，通俗易懂，对椎间孔镜术后康复有很好的指导意义，征得范大夫本人同意，在本公众平台转载发布，以飨读者。
《椎间孔镜术后康复手册》第一节 告诉您术后什么时候可以下床？
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椎间孔镜手术治疗 腰椎间盘突出症，使用了特殊的内镜系统以及内镜下工具，同时加上特殊的手术入路，使整个手术对正常组织的损伤减小到一个常规手术完全无法比拟的量级。尽管手术过程中会去除掉很小一部分小关节突骨组织，但是这部分小关节突并不参与构成小关节面，因此几乎不影响腰椎小关节正常功能和稳定性。 当然椎间孔镜手术对腰椎间盘本身还是会造成一定程度破坏，可要知道手术前突出的腰椎间盘髓核组织对椎间盘本身的破坏更大。因此手术摘除突出的腰椎间盘髓核组织，基本不会影响手术后早期下床活动。
因此我会建议我的患者术后当晚即可下床，自行如厕，或者15分钟左右的行走站立。
记的有一位做传统开放手术的突友曾经跟我说，插着尿管躺在床上有多么不舒服，多么期待拔除尿管，下地活动，哪怕三五分钟也好。我有时开玩笑说“睡在床上多好呀，我还想多睡会呢，可是没有机会啊！”作为一个普通的人我能够体会到他们的苦楚，其实如果我睡醒了，睡饱了，睡够了，我绝对不愿意继续躺在床上。更可怜的你甚至不知道还要在床上躺多久。 这里我可以负责人的告诉大家，我所使用的椎间孔镜手术术前术中术后均不需要导尿（极少数特殊情况除外），术后当天就可以下地活动，可以自己上厕所哟！别看这不起眼的当天下地活动自己上厕所，这曾经是多少术后带着尿管，躺在床上不敢动弹突友们的梦想啊。而今，椎间孔镜手术助您美梦成真。 
本文为脊柱微创范医生原创，原载微信公众平台MISDrFan科普站，本平台转载已获脊柱微创范医生授权（转载请注明出处。部分图片来源于网络。）
《椎间孔镜术后康复手册》第二节 腰椎手术后如何下床？（椎间孔镜及其他腰椎手术均适合）
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尽管椎间孔镜手术创伤极小，但是不得不承认经历了手术的创伤之后，起床下地活动这个日常生活中最普通不过的事情也成了一项技术活。刚手术完的突友们会有各种各样的担心。 最常见的有两个： 1.起床时腰部活动会不会伤了我的脊柱？ 2.起床姿势不正确会不会导致腰椎间盘突出症复发？ 其实常规起床动作对我们脊柱不会带来什么影响，也不会增加复发几率。但是要像功夫大侠那样一个鲤鱼打挺从床上跳起来，那可不行，这是做shi的节奏啊！ 那么相对比较理想的起床方式是怎样的？（提供一种我认为较好的起床方式，请大家根据实际情况参考使用）
椎间孔镜术后起床动作分解图
1、平卧状态缓慢侧身改为俯卧（躺平睡改为趴着）。注意：翻身过程中，肩和骨盆尽可能保持在一个平面上，上半身和下半身在一个轴线上旋转，不要让腰来回扭动。 
2、将健侧腿（就是术前不痛或者手术以后症状较轻的那条腿，当然如果你两条腿手术以后都不痛了也可以随便选择）放到床边，再缓慢放下。 
3、双手用力撑起上半身，此时已经着地的腿和双手共同支撑身体。注意：此时腰部要用力挺直。 
4、将另一条腿缓慢放下床，双脚着地，此时双手双脚共同支撑身体。注意：腰背部仍然要用力。 
5、双手用力撑起身体，完全站立。 
注意！提醒一下那些手术之后卧床时间较长的突友们，下床活动前最好先在床上练习爬行5-10分钟时间，如果头不晕，才可以下床站立。突然站起来有些病人可能出现体位性低血压，导致头晕甚至晕倒，那样就太不划算了。另外术后第一次下床一定要有家人或者陪护陪伴，小心摔倒。 本文为脊柱微创范医生原创，原载微信公众平台MISDrFan科普站，本平台转载已获脊柱微创范医生授权（转载请注明出处。部分图片来源于网络。）
《椎间孔镜术后康复手册》第三节 椎间孔镜术后该佩戴什么样的腰围 ？
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椎间孔镜手术创伤小，术后可以早期下床活动，但局部创伤仍然是无法避免的。皮肤、肌肉、筋膜、椎间盘以及骨组织上的创伤需要一定的时间才能愈合，康复。在这个过程中过度的活动（注意这里说的是 过度活动 啊！过度活动！过度活动！重要的事情说三遍，普通的活动还是可以有的。）将会导致愈合组织撕裂再损伤，局部出血形成血肿，椎间盘残留组织再次突出（就是传说中的短期复发），因此4周之内适当的限制腰背部过度活动是有必要的。
合适的腰围就可以起到限制腰椎过分活动，为脊柱提供更高稳定性，为组织修复提供优良条件的作用（合适的腰围！合适的腰围！合适的腰围！）。因此椎间孔镜术后患者佩戴的腰围，需要能够提供足够的支撑，并兼顾舒适。
我推荐使用较宽的腰围。 
上图属于普通较窄腰围，也是我们在医疗器械商店或者药店最常见到的一种。在病房经常能看到有突击队员（经我做孔镜术后的朋友）拿出这样的腰围戴上，这个时候我就会要求他们更换腰围。这样的腰围平时做护腰没问题，但用于术后，则保护支撑力度不够。
下图就是加宽的腰围，尽管比普通腰围要贵，但对于术后限制腰部过度活动，支撑保护腰部效果较好。 
推荐突友们术后使用类似腰围。
特别提醒：如没有特殊情况，腰围佩戴一般不要超过8周。过长时间佩戴腰围会造成腰背肌肉萎缩，因此不宜过长时间佩戴。佩戴过程中需积极进行腰背肌锻炼，预防腰背肌萎缩发生。
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《椎间孔镜术后康复手册》第四节 椎间孔镜术后多久可以恢复基本正常生活？ MISDrFan科普站 好吧，这个也是每一个到我这里接受椎间孔镜手术的朋友必问的问题之一。其实这个问题如果细想其实挺难回答的，因为每一个人对 “基本正常生活”的理解和要求是不一样的。每个人的具体病情，椎间盘突出和破坏的严重程度也不一样。每个人担心的事情也不尽相同。那么我在这里的解答希望您能够找到答案。 当年在德国学习椎间孔技术的时候，看见好很多德国腰椎间盘突出症患者，手术完第二天或者第三天就戴着腰围上班去了。当时我很惊讶。在我脑子里闪现两个问题。第一，手术以后就不痛了吗？第二是，这么早下地活动，还上班，不怕复发？这可能也正好是您的疑惑。 
（选两张当时在德国学习时候的自己拍的照片，嘚瑟一下，还不错吧。）
德国人如此自信，我认为来源于这几个方面。
1.良好的术后镇痛。 西方国家，对术后镇痛相当重视，手术之后一般会常规给患者使用消炎镇痛药物，缓解疼痛症状。这样患者虽然做了手术但是感觉和正常人差不多，甚至比自己术前还要好很多，自然就开开心心的上班去了。就这一点而言，脊柱微创范医生团队做得很好，首先我们很重视术后镇痛，其次我们的术后镇痛方案都严格与国际接轨。绝大多数患者术后感觉比较舒适。
2.德国医保政策非常好，手术个人几乎不花钱。 我们知道德国税收非常高，中产阶级上税几乎达到收入的40%，当然福利也是好得没话说，看病几乎不花钱。椎间孔镜手术治疗腰椎间盘突出症，手术创伤小，针对复发的患者仍然可以使用，尤其是对那些以前做了椎间孔镜手术复发的患者再次手术建立工作通道难度甚至会更低。因此德国人觉得复发了就复发了，大不了再来一次，而这一点是很多中国突友很难接受的。 作为一名给中国突友手术的医生我也只能尽最大的努力来提高手术优良率，降低复发几率，目前我这里的复发几率为2-3%，比文献报道的5%左右复发几率小很多了，但仍然不能避免复发，其实复发是一种自然规律，100个突击队员都同样的做法，我们也都很细致，但始终会有2到3个突击队员复发。“0”复发的愿望很丰满，但是现实却是骨感的。说实在的，有可能我们比您的家属更不希望看到您复发，一是作为医生的崇高理想和使命感，二是现在的医疗环境，说起来都是泪啊！
那么作为一个中国脊柱外科医生，我会建议孔镜术后的突友们啥时候开始恢复正常生活呢？
首先告诉大家几个时间节点。 第一，纤维瘢痕形成的时间大概是创伤后20天左右，这个是我们教科书上的内容，针对广泛的组织而言，但是就椎间盘来讲目前还没有相关的文献报道。 4
第二，我查阅了关于椎间盘修复的文献，文献里的试验室在兔子身上进行，测出了不同时期，正常椎间盘以及损伤椎间盘，所能承受的损毁压力，得出了以下结论（为什么不在人身上做？因为不可能，谁愿意在自己好的椎间盘上来一刀？）。在伤后两周受损伤的椎间盘所能承受之压力为正常间盘的40%左右，伤后4周上升至约50%，伤后6周上升至75%左右。但是不管时间延续多长损伤的椎间盘承受压力均明显小于正常椎间盘。
基于以上这两点知识，我建议实施孔镜手术20天后再开始逐渐恢复正常生活。术后头20天，并非绝对卧床休息，可以在佩戴腰围的情况下，下床吃饭洗漱如厕，可以楼下花园散步，但要时刻提醒自己腰刚手术不久，活动差不多了就上床躺下，减小椎间盘压力，使之更好恢复。 当然如果应为特殊原因您无法按照我的要求来保养，也不用过分焦虑。举个例子我曾经有一个患者来自重庆周边农村，术后第二天扛着个大包就出院了，现在随访人家好好的，也没有复发。 另外即使复发了也不要紧，大多数情况下仍然可以再次使用椎间孔镜微创手术治疗。
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《椎间孔镜术后康复手册》第五节 椎间孔镜术后睡怎样的床？
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每天我们都会有三分之一左右的时间睡在床上，所以选择一张合适的床或许比选择一个合适的床伴更重要。（哈哈哈，仁者见仁智者见智啊。）对于才经过椎间孔镜手术后的朋友来讲睡在一张怎样的床上，则显得更为重要，同时这也是孔镜术后患者常问我的一个问题。那么，接下来我来给大家说道说道。 首先肯定是睡硬板床。建议大家可以选择棕垫作为床垫，不要选择有弹簧或者太多海绵的床垫，除非你想让早点到我这里来报道，；）。 目前市场上棕垫的类型特别多，有软有硬，也不是都可以选择，推荐硬棕床垫。区分棕垫软硬方法其实很简单，就是看棕床垫里有没有弹簧。有弹簧的就是软床，没有弹簧的棕垫床就是硬床。像那种一边软一边硬的床垫，也不可取。
上图的床垫属于软床，即使最开始弹簧强度很好，睡上去很舒服，但是时间一长，身体常睡下的位置弹簧材料就会疲劳，慢慢失去弹性，脊柱也会失去支撑。这样一整夜脊柱和脊柱周围肌肉都处于一个非正常的姿势和状态下，部分肌肉韧带紧张疲劳，第二天自然会腰酸背痛。
上图就是硬棕床垫，也是我推荐大家使用的床垫类型。
有人担心床垫过硬，体型偏瘦的朋友会觉得骨头顶着硬梆梆的床，会不会也不舒服？（重庆老百姓讲ge得狠）。睡着痛当然也不好，遇到这种情况建议多铺上两床棉絮，就可以解决问题，现在的乳胶垫也是不错的解决方法。
那棉絮垫厚了会不会也变成软床？ 答案是：不会，棉絮和弹簧的结构完全不同，人睡上去一段时间后，由于体重作用，我们背面和侧面（平躺睡就是背面，侧卧就是侧面）的骨性突起结构，比如骶骨、髂骨等位置，就会将棉絮挤压到一个很紧实的状态，这时身下的棉絮不会继续塌陷，提供给我们支撑我们体重的反作用力，同时腰背部悬空的地方也有不太紧实的棉絮作支撑，维持脊柱相对正常序列和结构。这样一整晚脊柱均可以得到较好的休息，第二天当然精神满满。
好的，这个也是棕垫，大家看看这样的垫子合适吗？ 答案是：不合适，为什么？因为里面有弹簧！
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《椎间孔镜术后康复手册》第六节 椎间孔镜术后可能会出现哪些情况？怎么处理？
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椎间孔镜手术是从椎间孔这扇窗户进入椎管内摘除突出的椎间盘髓核组织。因此术中骚扰最多的位置就是椎间孔。
一般情况下这样的骚扰对神经不会有太大影响，但也有可能造成不适感，部分突击队员和网上在其他医院接受过孔镜手术的朋友常常会问到这些情况，那么今天我就简单说说几种椎间孔镜术后可能会遇到的小状况，以及如何处理。
1、腰部疼痛。
椎间孔镜手术创伤虽然小，但是正常腰部结构仍有破坏，几乎所有病人术后均有一定程度的腰部疼痛，尤其是在活动时疼痛较明显。这样的疼痛术后前3天比较明显，大多数患者疼痛症状会逐渐消失，少数病人会持续较长时间，甚至一直觉得腰部不适感，也有一部分患者会在天气变化时出现酸胀或疼痛，但程度较轻。
一般术后我们会给予患者消炎止痛药物，目的在于缓解疼痛症状，同时减轻手术位置局部炎症反应。同时会指导患者积极进行腰背肌功能锻炼，促进康复。
2、症状缓解，但仍残留症状。 首先请突友们明确，任何手术及其他任何形式治疗都不可能使您的椎间盘恢复如初，腰椎间盘突出症不是感冒，针对其治疗只能缓解症状，医生不是神仙，手术和治疗也不是仙术，不可能让时间逆转让您的间盘变年轻。因此或多或少都会有残留症状，但是这一类症状较轻对您的工作生活影响不大而已。
常见的术后刺激症状有以下几种： A.椎间孔镜手术能摘除突出的椎间盘髓核组织，并且术中会用大量生理盐水冲洗，但术后椎间盘纤维环一定是破的，必然会有间盘内组织液渗入椎管内，导致神经周围化学成分变化，产生局部炎症导致残留症状。 B.术后局部血肿，血肿压迫神经根，或者刺激神经根，也有可能导致残留症状。 C.术中摘除椎间盘是会刺激神经根导致神经根水肿，使神经根所通行区域相对狭小，也会引起残留症状。
这些残留症状会，通过口服消炎止痛药物，神经营养药物，以及消除神经根水肿药物逐渐缓解，不必太担心，缓解过程因人而异有的患者1周左右，有的则相对比较漫长，需要3个月时间。
3.局部麻木和神经过敏反应。 由于神经长期受压缺血或者过分摩擦，必然会有有部分神经纤维受到影响，这些神经纤维大致会有三种情况： 1.变性死掉 2.还未变性坏死但暂时丧失功能，如果继续持续受压迫或炎症刺激则会不可逆的变成第一种情况，假如及时摘除椎间盘组织则有可能恢复 3.受影响较轻，还能继续坚持工作 医生所能做的是挽救处于第二种和第三种情况的神经纤维，已经死掉的那一部分只有祈祷上帝或者神仙了。正因为如此术后可能出现有部分区域一直都没有感觉，或者感觉不灵敏发木的表现，亦或者相应的动作乏力，肌力下降的情况，这种情况并不是手术造成的，而是术前疼痛、麻木、肌力下降的情况就是存在的，但疼痛症状最困扰患者，术后疼痛很快消失了，麻木和肌力下降的情况就逐渐显现，并且受到重视了。
那么这种由于神经纤维长期受压迫坏死引起的麻木和肌力下降恢复起来非常困难。我曾经有一位患者，是武警边防人员，患腰椎间盘突出症10多年，一直没准备好手术，直到后来追嫌疑犯时总是左侧蹬脚没劲，跑也跑不快还一跛一跛的才请假回来手术，手术中发现左侧骶一神经根被一个已经钙化的巨大椎间盘压迫得像几张纸片一样，这样的情况术后恢复效果可想而知。
另外，手术过程中，或多或少会对神经有牵拉（手术中为暴露椎间盘组织所必须做的操作），这些牵拉会对神经有影响，同时手术摘除了突出的椎间盘髓核组织，解除了对神经根的压迫，改变了神经根周围环境，会有血肿等情况，因此神经根功能恢复并不是一帆风顺的。
神经根在复苏过程中主要会出现以下两种情况 一、反应迟钝，其表现就是麻木感，有的甚至有相应肢体无力的感觉； 二、过于敏感，对很轻微的刺激都会表现出强烈的反应，有的患者轻轻触摸都会感觉非常疼痛，更有甚者皮肤被被子触碰也会觉得疼痛难忍。
一般来讲大多数患者会出现反应迟钝的表现，不用特别担心，口服神经营养药物，类似症状便会逐渐康复，当然需要相当长时间，比如3个月至半年左右。第二种神经过敏反应，比较少见一般发生几率在1%左右，这种情况患者会比较难受，因为过于敏感导致稍有触碰都会觉得疼痛，这种情况在明确了没有神经根的卡压或者损伤后，有特效药物治疗，并且辅以口服神经营养药物，一般需要3个月到半年时间恢复。
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