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文章由瑜伽微社区原创 转载注明出处／文末留言获取授权 导语：练瑜伽是非常消耗体能的一项运动，很多初学者对于练习前后的一些饮食禁忌可能不是太了解。有的人吃完饭没过几分钟就开始练习体式，也有人因为练习后感觉肚子饿，暴饮暴食以补充体能。可是你知道吗？这样对身体健康极其不利。 ①练习前应该吃东西嘛？或者吃完多久可以练习？ 许多瑜伽老师的建议是练习前最好空腹练习，开始前一般保持在3-4小时，最少也要保持1-2个小时，避免胃部的负担过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压的。如果胃的负担过重，会让练习者在练瑜伽的过程中出现恶心、头痛、胸闷，严重的甚至会出现呕吐的现象。 唵妹提醒：如果有人是低血糖的或者担心过于饥饿及疲惫，可以在练习前1个半~2小时食用一些易于消化的流体食物,如一些营养饮料。 ②练完瑜伽后，感觉饥饿。能否立即吃东西？ 练瑜伽后一个小时内，唵妹都不建议大家立即进食，因为我们的胃是处于放松状态，立马进食会造成胃部的负担。并且，练习后血液流通到身体的各个地方，分布于身体的四肢骨骼、肌肉等，立马进食同样也会造成心脏的超负荷。 最后，唵妹再补充一点是关于饮水问题，练习前不适合大量饮水，可以适当补充水分，切勿过量，不然对身体也是一种负担。练瑜伽后，隔20分钟再喝水，但不要喝冰镇饮料，如果觉得口渴，可以开水兑成温水，先含在口中后再慢慢吞下。 瑜伽服精品推荐||格宁女士纤美显瘦瑜伽服套装
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