心净才能心静 . 静极才能生慧

导读：双盘打坐的最佳状态是进入那种“忘我忘形”的状态，“忘形”就是觉得身体没了，想不起来自己在哪里了，“忘我”就是除了知道自己在打坐练功外，什么都记不起来了，会感觉自己好像坐在鸡蛋壳里面那样的美妙。

     

双盘

=  shuang pan  =

基 本 要 领

      （1）、双盘初期都很难（也有天生就可以双盘的），盘不起的时候可以先练单盘，然后再逐渐过去到双盘。盘不起其实是借口畏难，八九十岁得老年人都能盘起来，所以只要下决心，持之以恒，能忍受痛苦，都是可以盘上的。

  （2）、半小时一般是一大关，过了半小时就会好些，时间就会逐渐的加长。

  （3）、盘腿中的麻、涨、痛，甚至呕吐，这都是消除恶业的表现，之所以会阵痛就是因为业力是一块一块的在往下消。

                                                  静 极 生 慧

锻炼方法

       盘腿的做法是：男的先把左脚搭到右大腿上，脚心朝上，再把右脚搬上来搭在左大腿上，脚心也朝上（女士相反，先搭右腿再搬左腿）。 

                                                                                             双盘打坐中的手印要求是：男左手在上，右手在下，（女性右手在上，左手在下），下手抵上手指缝，两拇指自然相扣成一椭圆环，然后两手自然放在大腿上。 
                                                                                              打坐的具体身体要求是：身体保持正直，两手结印，两眼微闭，舌顶上腭，牙齿微微离缝，下颚微收，嘴唇闭上，心生慈悲，面带祥和之意，渐渐入静。

                                      心 净 . 心 静 

打坐的时候，不要观想或者念佛号，只保持那样一种静坐的状态就可以了。打坐中会有各种各样思绪翻腾在脑海里，那都是各种各样的思想业力在作怪。你在炼功打坐过程中，其实是在消除这些不好的世间人的种种不好的欲望和杂念、其实也是消除业力的一个过程。正因为是心不净所以才会心不静，心净才能心静。 

      打坐的时候，不要观想或者念佛号，只保持那样一种静坐的状态就可以了。打坐中会有各种各样思绪翻腾在脑海里，那都是各种各样的思想业力在作怪。你在炼功打坐过程中，其实是在消除这些世间人种种不好的欲望和杂念、其实也是消除业力的一个过程。正因为是心不净所以才会心不静，心净才能心静。

                                                            当这些杂念如万马奔腾是，你可以这样处理，你把它当做别人，你说我看你如何翻腾，这样就会好很多，随着修炼的深入，心变得干净的时候，自然杂念就会越来越少。

                                                            特别是要注意的是：你定的再深也得知道自己在这里炼功，绝对不允许进入那种什么都不知道的状态。