夏天如何科学「防晒」？

夏季气温高，日照时间长，紫外线照射强烈，其实，晒黑还只是小事，有些人还会出现晒伤、光感性皮炎，暴晒后的皮肤还容易出现红斑、灼热感，严重者甚至出现水疱，和开水烫伤一样。

所以，外出时做好防晒是重点。然而，市场上各种防晒产品，标着什么SPF30，PA+++，这些究竟什么鬼？让人一头雾水。。。。

下面，微医君就来教大家夏季如何挑选和使用防晒剂。

 

“防晒”防的是什么？

 

防晒就是防UVA和UVB

紫外光按照波长的长短，可分为长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)、短波紫外线(UVC)，波长越短，对皮肤的危害越大。波长最短的UVC通常能被臭氧层吸收，极少辐射到地面，所以，UVA和UVB是造成皮肤损伤的最主要成分。其中，UVA约占99%，UVB约占1%。

所以，防晒防的就是UVA和UVB。

UVB致皮肤晒红，UVA致皮肤老化

UVA：长波紫外线，易损伤皮肤真皮层，破坏纤维组织，从而使皮肤趋向老化，形成皱纹。

UVB：中波紫外线，易对表皮造成损伤，引起皮肤变黑、发红、发炎、形成色斑，甚至诱发皮肤癌。

 

美国食品药品管理局（FDA）推荐使用的光防护措施包括：在紫外线辐射高峰期避免太阳辐射，穿具有光防护的衣服，戴宽檐帽及太阳镜，使用广谱防晒剂等，其中正确使用广谱、稳定的防晒剂最为重要。

 

防晒剂那么多，选哪种好？

 

UVA比UVB穿透皮肤的程度更深，而且其能量比UVB高30-100倍，因而，目前市场上的新型防晒制品几乎均是宽谱的，可同时防护UVA及UVB的。

 

防护UVA看PA等级

 

防护UVA效果的等级是用PA（Protection of UVA）值来衡量的，分为三级：

PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍；

PA++表示可以延缓4-8倍的时间；

PA+++表示可以延缓8倍以上。

 

防护UVB看SPF值

防护UVB效果是用SPF（sun protection factor）值来衡量的，假设在某段时间内紫外线的强度是一个恒定值，一个没有任何防晒措施的人暴露在阳光下经过m小时后皮肤会变红，当他采用SPF值为n的防晒品，用量2mg／cm2时，在n×m小时的时间后他的皮肤才会变红。

 

一般情况下：

SPF10可防晒2小时；

SPF20可防晒4小时；

SPF30-40在5-6小时以上。

 

防晒剂这样用，效果才好

 

1

户外SPF30，室内SPF15

 

如果是长时间的户外活动，应该选SPF30左右，长期处于室内的人，SPF 15即可。因为SPF越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。

2

出门前20分钟涂抹

 

防晒剂一般需要20分钟左右才能发挥作用，且防晒能力随着皮肤暴露时间的推移而下降，因此必须在出门前20分钟就涂抹完毕，出门前再补充一次，效果才好。

3

每次2毫升，隔2小时抹一次

 

在使用剂量上，每次至少要有l-2mL的量，并每隔2小时抹一次。

4

去海边使用专业防晒油

 

对于水上项目运动者，则要求SPF、PA值更高，并且需要其脂溶性高，才能够较长时间耐水浸泡。海边的辐射是一般情况下的近20倍，去海边游泳要用专业的防晒油。

 

温馨提示：除了防晒剂，还应减少光敏性食物的摄入，如芹菜、香菜、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等的摄入，因为这些食物会加重皮肤光损伤。外出时，还需同时使用遮阳帽、遮阳伞等防晒工具。