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小康君，我和宝宝爸都不是很高，有没有什么方法，可以让宝宝高一些呢? 我家宝宝总比同龄孩子矮半头，怎么办啊小康君? 小康君，我儿子一岁三个月了，体重28.6斤，但身高才72cm，正常吗?是不是胖会影响身高啊? 宝宝的身高发育状况除了跟遗传因素有关外，后天的营养与日常也是影响孩子身高的重要因素。营养全面，饮食结构合理，生活习惯良好的宝宝才能发育好、长得快。 接下来小康君就从饮食、睡眠与运动三个方面来解析如何帮助孩子达到长高的目的，说一说家长的哪些做法会影响到宝宝的身高和发育! 饮食  1 喂饭喂太饱 饥饿状态下，可以促进脑垂体分泌 更多地 生长激素，刺激儿童骨骼生长。相反，吃得过饱会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。同时，宝宝营养过剩，过早地促进骨骼发育会导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，影响宝宝生长最终成为矮个子。 因此，家长不要总觉得宝宝吃得饱才能长大个儿，尤其是宝宝添加辅食之后，小家伙吃多少大人都看得清楚明白，宝宝不吃就前后地追着喂 从而去强迫宝宝去吃。最健康的饮食习惯就是要营养均衡，吃饭时细嚼慢咽，这样才有利于宝宝身体发育。 2 边吃饭边喝水饭前喝水会降低食欲，边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液，不利于消化吸收，影响生长发育。所以，建议饭后再喂水，这样既健康又顺带清洁了口腔卫生，完美! 3 饮食中糖分过高摄入的糖分过多不但会造成脂肪堆积，还会使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高，而且吃糖多还会导致蛀牙。因此家长要从小给宝宝养成良好的饮食习惯! 4 常吃腌制食品各种腌制食品，如咸菜，香肠，熏肉等，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对宝宝成长也不利。 5 饮料不离口，零食不离手喝饮料后会有饱腹感，影响正常进餐，而且过量饮用饮料会导致体内钙、磷比例失调，从而发育迟缓。最重要的一点是:零食中除了含有大量的添加剂，在制作过程中其营养成分流失严重，高热量、低营养，宝宝长期食用不仅会导致营养不良，还会影响生长发育!  建议 0-6个月大的宝宝还是以吃奶为主，妈妈可以通过宝宝的体重、大小便情况来判断宝宝是否吃饱，前期如果宝宝吃不饱可是会影响生长的呦! 4-6个月大的宝宝应及时添加辅食，不仅能丰富营养、还有利于宝宝生长。可以添加利于消化吸收，蛋白质高的肉泥、肉末及豆制品，还有菠菜、胡萝卜等都是可以增加宝宝的营养。但要切记宝宝的消化系统还没有发育完整，妈妈在给宝宝喂饭时，一定要把握一个“度”，防止宝宝营养过剩! 睡眠  1 睡眠不足 生长激素 只有在宝宝睡眠状态时才分泌，清醒时不分泌。而且夜间生长激素的分泌，超过全天量的一半。因此要保证宝宝在夜间有充足的睡眠，这样才有利于长个子。 2 开灯睡觉很多家长为了照顾宝宝，便养成了开着灯睡觉的习惯。这样不仅不能培养宝宝的昼夜意识，还会扰乱宝宝的生物钟，缩短睡眠时间，同时还会干扰生长激素的分泌，不利于长个子。 3 白天睡觉多 宝宝白天睡得时间长↓ 晚上的睡眠时间就会变少↓ 生长激素的分泌减少↓ 影响宝宝长个与此同时，这种颠倒黑白的睡眠习惯还会使宝宝的免疫力下降，容易生病，影响宝宝正常的生长发育。 4 睡得太晚现在的父母多数都是夜猫子，导致宝宝跟着也晚睡。但对于宝宝而言，晚睡不仅影响生长发育，还对以后身体的肝脏功能有影响。因此奉劝各位粑粑麻麻，就算是为了孩子，咱也克制点，甭天天盯着手机、电脑不舍得睡觉，熬得一个个跟熊猫似的。 5 睡眠环境过于安静长期在太静的环境里睡觉的宝宝，只要一有点小声音，就会惊醒，导致睡眠不踏实，也不利于分清白昼和黑夜，因此宝宝睡觉环境太静了也不是好事。 运动  现在的宝宝普遍缺乏运动，更别说户外运动了。所以，想要宝宝长大个儿，运动也是必不可少的!因为: 宝宝无论是爬、走、跑还是跳，都是可以促进骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素的，这是非常有助于宝宝长高的。 反之，如果宝宝长期坐着不动，就很不利于长个。但是切记不是所有的运动都有利于长个子的，比如:举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。 建议让宝宝多参与户外活动，不仅可以增加运动量，而且阳光中的紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育。  小康君嘚吧嘚 不知何时起，中国掀起了全民补钙运动，不管是否缺钙，都在补!补!补! 然而，过量补钙可是会导致幼儿骨骺提前闭合的!在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使宝宝的身高受到限制。因此，宝宝缺钙不严重时家长不必盲目补钙。多晒太阳、补充维生素AD、饮食中多吃含钙量高的食物，是最健康最有效的补钙方法。 最后，小康君要说的是，宝宝能否长得高，除了先天遗传，后天的营养也是很关键的，所以粑粑麻麻们要尽好喂养职责，让宝宝身体发育好，长得高! |
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