文、图：蜀城云海
长坪沟穿越毕棚沟，是中国十大徒步线路之一。虽然现在新开发的徒步线路越来越多，但长坪沟穿越毕棚沟，依然是一条长盛不衰的经典徒步线路。
徒步在这条线路上，雪山、云海、河流、高山海子、高山草甸、原始森林，就在身边。
夏季，花海铺地。
秋季，彩林漫山。
孰美？
四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距离成都235千米，由四座常年被冰雪覆盖的山峰组成，她们从北到南，在3—5公里范围内一字排开，其高度分别为6250米、5355米、5276米、5038米。
幺妹峰是阿坝州最高峰，享有“蜀山皇后”的美誉。这里终年积雪，山麓森林茂密，有“东方阿尔卑斯”之称，是开展登山等户外运动的理想场所。
四姑娘山属小金县，小金四面均被大雪山包围，在没有修建“官路”的明清甚至更早时期。
这里与外界的沟通得益于一条古道，它由四姑娘山景区内的长坪沟一直向东北延伸，穿过海拔4668米的垭口，连通了与小金县东北部相邻的理县毕棚沟，成为运输盐巴、茶叶、衣物的血脉之道，这就是后人所称的“唐柏古道”。
时日如梭，巴朗贯通，古道废弃，直至80年代初期，江苏一山友从资料中获得这一信息后，雇佣了数名当地向导和十余匹马，在雪中穿行14天，终于走通此路线，使它重新面世并逐渐成为中国境内经典的穿越路线之一。
长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。沟内只有部份路段可以通车，其余大部份路段只能步行或骑马。经过长坪沟可直通四姑娘山的山脚下，还可绕过四姑娘山经毕棚沟穿越到理县。
毕棚沟位于阿坝藏族羌族自治州理县境内,在四姑娘山的背面,人们都说它是四姑娘山的背影。四姑娘山美的出众,它的背影也别有一种风情！
线路设计：
D1：成都—映秀—卧龙—巴郎山—日隆镇（车程6小时）
备选：成都—雅安—宝兴—夹金山—日隆镇（车程8小时）
一路上途径映秀卧龙，一路观赏“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙大自然秀丽风光。到卧龙镇吃午餐，顺着盘山公路翻越巴郎山，到达日隆镇。
今日景点：映秀、熊猫之乡卧龙、巴郎山云海、四姑娘山观景点
今日海拔：540米——3200米
D2：日隆—喇嘛寺—枯树滩—木骡子（徒步时间大约6小时）
乘观光车进入长坪沟，抵达喇嘛寺后，就开始为期三天的徒步穿越行程。长坪沟峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。长坪沟景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。
夏天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。当天晚上在四姑娘山幺妹峰脚下的木骡子营地露营。
今日景点：雪山、幺妹峰、长坪沟风景、枯树滩、木骡子、高山草甸、牦牛群
今日海拔：3200米——3760米
D3：木骡子—水打坝—叉子沟尾营地（徒步时间大约6小时）
营地早餐后，今天行程相对轻松，沿途可以摄影游玩。离开木骡子轻装向长坪沟尾徒步，经水打坝，乌龟石，羊满台，抵达叉子沟尾宿营。到达营地时间很充足当天早早休息，为第二天的长途跋涉做准备。
今日景点：雪山（幺妹峰、骆驼峰）长坪沟风景，高山草甸、牦牛群
今日海拔：3760米——3900米
D4：叉子沟尾—垭口—三颗树—盘羊湖—月亮湾接待站—理县（徒步时间大约10小时）
这天体力要求相对较大，从营地到垭口大约6km，开始的一段路非常陡峭，需要倍加小心。后面坡度稍缓一些，在经过一个大平台之后，垭口就在眼前了。翻越垭口，一路下坡，来到毕棚沟内的三棵树营地，之后就是毕棚沟的大陆了，一路的景色也非常棒，抵达盘羊湖之后，就来到月亮湾接待站，坐车离开毕棚沟，当天晚上抵达理县。
今日景点：雪山、毕棚沟风景
今日海拔：3900米—4668米—2241
D5：理县-57km-汶川-90km-都江堰-55km-成都
早餐后离开理县，经汶川，循着512地震的遗迹，顺岷江河谷而下，之后经成灌高速，抵达成都。
今日景点：地震遗址、岷江河谷
今日海拔：2241米——540米
活动装备：
1、准备60L左右背包，30L左右随身背包，睡袋（极限温度-15度睡袋）
2、衣服四件套最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+羽绒服）
3、下身：速干裤或冲锋裤，保暖裤（晚上睡觉穿）。
4、太阳镜、手套、登山杖、保暖水壶、俱乐部送(魔术头巾+遮阳帽)
5、徒步鞋，登山鞋都行（能防水最好）
6、个人特殊药品：比如肠胃药、晕车药、风油精、葡萄糖等（其他常用药品以及高原药品氧气等我们已准备）
7、防晒霜+护手霜+唇膏
8、手电或者头灯，各种数码产品充电器，移动电源
9、身份证。
10、路餐3顿
11、洗漱用品，换洗衣物，营地餐餐具
转自：户外旅行家
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