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昨天在微博上看到这样一则新闻：
我不禁想到我大学辅导员，不到30岁，去年因为胃癌离开了我们。我的辅导员是练体育出生的，东北汉子，皮肤黝黑，不高却很壮。那是一个特别朴实负责的老师，对家庭困难的学生总是特别照顾。 每次其他专业的朋友跟我抱怨他们的辅导员不怎么管他们时，我总是很骄傲的说，我的辅导员可不会，对我们可关心了。 可是万万没想到，大三上国庆节放假回校后传出辅导员生病的消息。我一开始以为只是小病，当听到胃癌晚期四个字时，我久久不能缓过神，那么健壮的一个人怎么可能得癌症。 辅导员日益消瘦，皮肤开始发黄，化疗让他头发掉得厉害，只能戴着帽子。长达一年多的治疗并没有好转，去年冬天还是离开了我们。虽然早已预感到会有这么一天，但是没想到来得这么快。 我们是他的第一届学生，他总是说如果能看到我们毕业就圆满了。再过十几天我们就毕业了，可是他再也看不到了。 参加葬礼那天，天气特别冷。在殡仪馆看到了他的家人：结婚不到四年的妻子，双眼通红，年迈的父母，早已头发花白，真正的白发人送黑发人。家人哭得撕心裂肺的场景谁看了都会落泪。 这是我长这么大，第一次参加葬礼，内心久久不能平静。 这个世界上还有什么比自己的健康更重要的呢？财富、名利、地位在健康面前都变得微不足道。身体才是1，其他的都是0，也许你的人生是100000，如果没有了1，你的人生就是0。 没有健康，诗和远方都是大话。为了爱我们的人和我们爱的人，做好健康管理吧。 01 别拿生命来熬夜。 网易女编辑的去世，与熬夜有很大关系。如果说白天是放电，那么晚上睡觉是给身体充电。如果晚上充电不足，白天又要释放同样多的电量，怎么办，只能从身体的五脏借能量。 记得四月份时，晚上写论文，白天照常上班，连续十几天凌晨三点睡觉，第二天早上七点起床。 我亲眼看着自己原本光滑的肌肤，开始起小痘痘，变得粗糙干燥，失去光泽。黑眼圈，红血丝，头昏眼花。熬夜还伤胃，每次熬夜到凌晨一两点时，胃就开始翻滚，不舒服，甚至想吐。 我是一个特别喜欢早睡早起的人，如果要加班，我不得不熬夜写文。如果你也不得不熬夜，记住一定要吃晚餐，深夜可以吃一些易消化的夜宵，注意皮肤清洁，多喝水，补充身体因为熬夜失去的水分。 如果不是迫不得已，宁愿早起也不要晚睡。 02 早晨从一杯温开水开始。 由于身体经过一夜的能量消耗，早晨起来时处于极度缺水的状态，此时一杯水可谓是久旱逢甘霖，可以有效补充身体水分。记得是温开水，过冷过热的水都会刺激肠胃。 清晨喝水还可以排毒，防止便秘，加强身体的新陈代谢。 我们成年人一天消耗的水分在2500毫升，除去食物中摄取的一部分水分，大部分是需要我们靠饮水补充的。喝水的最佳时间为晨起、上午十点、下午三点、晚上八点。 晨起一杯水，这个习惯我已坚持多年，现在起床不喝水，我吃不下早餐。此外我每天都会喝很多水，有时候工作忙起来难免会忘记喝水，我下载了一个APP叫“喝水时间”来提醒我喝水。 尽可能的多喝水，身体的废物会随着尿液排出体外，还你一个干净的五脏。 03 生命在于运动。 最简单的运动就是跑步了，只要有一双跑鞋就可以进行。跑步可以加速身体的新陈代谢，锻炼心肺能力，提高睡眠质量，还能磨炼人的意志力。 我曾经坚持过两个月的夜跑，带来的改变真的很明显。记得那段时间我心情特别压抑，我每天晚上跑五公里，大汗淋漓过后整个人都活过来了，状态也开始慢慢变好，睡眠质量开始提高。 生命在于运动，说的就是这个道理吧。 最近在看村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》，也更加坚定了我要重拾跑步的决心。边跑步边思考总结，在一次一次奔跑中想通许多事情，这就是跑步的意义吧。 04 多吃蔬菜水果和粗粮。 现代人的饮食过于精细，多吃粗粮可以补充我们身体所需的膳食纤维。粗粮就是玉米、小米、黑米这一类。粗粮可以有效促进肠胃蠕动，起到美容减肥的功效。此外，粗粮需要更多的咀嚼，预防牙齿疾病的发生。 而蔬菜水果含有许多的身体所需要的维生素，预防肥胖，美容养颜，减肥塑身。 但是也要注意一些误区，比如空腹不能吃水果，像苹果、桃子里面含有大量的有机酸，空腹吃对肠胃有害；水果不能当饭吃，水果不能满足人体所需的蛋白质以及一些微量元素，任何东西都讲究一个度，应该注意荤素搭配。 推荐女生看一本书《脸要穷养，身要娇养》，里面讲到很多食物与皮肤的关系，吃进肚里的必须复杂，擦在脸上的必须简单。很多时候，我们的脸部皮肤就是身体的反馈。 05 保持良好的情绪。 人们会产生焦虑、难过、愤怒这些坏情绪都是正常现象，短期的不良情绪带来的生理变化很快就能恢复。如果这种情绪长期以往，就会通过神经机制和化学机制引发心血管系统、内分泌系统、消化系统等出现问题。 而愉快的情绪可以让我们的身体免疫系统保持平衡，增强对疾病的抵抗能力。中医上认为“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”说的就是情绪与身体的关系，因此保持一个平和的心态是有利于身体健康的。 身体就像一所房子，你每天把好的东西带回去，这所房子就会变得漂亮，你会住的很开心。如果你每天把糟糕的东西带进去，房子就会脏乱差，你也不乐意住在里面了。 所以，房子的好坏，全在于你自己，不要让诗和远方变成大话。 END. 推荐 ▼ ▼ 简书原创作者 平台签约作者 写有关90后成长的治愈文字
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来自： 豆20710111103 > 《健康博览》
