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锻炼前进行热身是减少损伤的关键，热身能够让你的关节，肌腱，韧带不至于负载更多的压力，更加轻松的进行锻炼。 如果你没有做适当地热身活动，那么可能导致你肌肉温度不够血液循环不良，很容易造成肌肉拉伤，而且肌肉收缩速度和收缩力变弱很容易抽筋。
还会因为黏性降低而增加的肌肉效率使营养元素供应不佳，不利于排出体内废物，新陈代谢的效率降低。
现在知道运动前热身有多重要了吧，不要慌下面男士健康给大家介绍几招很棒的热身技巧，让你轻松运动。 第1招 站立俯身手走 动作要领：腰部弯曲尽量用手触及脚趾，腿部尽可能伸直，慢慢地走动你的手，知道身体呈俯卧撑姿势为止，然后把手回到起始位置，尽量保持你的手在地面上尽可能地平坦，一共完成10次。
第2招 弹力带拉伸 动作要领：掌朝上，分别握住手中的弹力带两头，双手放于身前用力向两边伸展，挺胸抬头，手臂伸直，肘部向外延伸的同时向外伸展，然后回到起始为止，共完成15次
第3招 体重深蹲 动作要领：站直，双脚分开与肩同宽（或比肩略宽，找到最舒适的宽度）脚趾略微向外。随着膝盖弯曲推动你的臀部向后，并降低你的身体，好像你要坐下一般，保持胸部的高度重心放在两腿之间，膝盖处于双脚上方，并在同一条直线上，完成后回到起始位置，反复10次 第4招 手臂旋转 动作要领：将手臂伸直到身体两侧，并呈圆圈状旋转，保持笔直，然后在另一个方向重复。 第5招 鸽子式 动作要领：从俯卧撑最高位置开始，把你的右膝盖放于你的胸前，保持你的膝盖呈90度角身体慢慢向前倾斜，直到背部平行与地面，使你的胸部以上的身体超过你的膝盖，保持15秒，然后用另一只腿重复。
第6招 臀部动态拉伸 动作要领：身体平躺，两臂平放于两侧与肩膀平行，手掌朝下，带动你的右膝盖靠近胸部直到与身体呈90度，扭动腰部使你的右膝盖处于胸部左侧同时把你的头扭向右侧，用你的手轻轻握住膝盖，保持几秒钟停顿，并扭转回原位置，每侧完成5次 做好热身准备，让你更加轻松驾驭你的身体，赶快去试试吧效果一定一级棒！ |
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