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这是来自爱健身《胸肌这么练，肯定要爆炸！》文章底部的留言，关于：“女生怎样锻炼丰胸”。请看下图： 在讨论女生锻炼丰胸前，先来了解一下什么样的胸型比较好看？爱健身之前就有送过《为什么欧美女人的胸都这么好看呢？》这篇文章？想要了解的可以点击标题阅读。 文章中提到欧美女人的胸可以用大、圆、挺来形容。这种胸肌，男人看了流口水，女人看了流眼泪了！请看下图：    看完上图，肯定会有很多妹子心动。相信会有女生问：“怎样能把胸练大”？其实这是关于胸部基数大小的问题。女生通过锻炼不会从A罩杯到C罩杯，应是从B罩杯起步，B到C，C到D，D都E……。  为什么这么说呢，因为A罩杯几乎接近没有东西。A罩杯（戏称Airport：飞机场），指上下胸围之差约10cm的罩杯尺寸，在东方女性中属于较常见的罩杯之一。A罩杯的妹子们对不起你了，原谅小编吧。请看下图：  回到文章的主题，怎样通过锻炼让胸型好看。一般锻炼较少的女性，胸肌是薄薄的一层。胸肌变大以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了。   当然女生对胸部肌肉的锻炼，不仅提高胸部肌肉质量和增加胸部肌肉含量，最重要的就是可以改变胸型。给胸部足够强有力的支持，让胸型更好看，让胸部更坚挺。  一般胸部训练主要有上斜、平板、下斜这三个动作。虽然在训练时所有胸部肌纤维都参与工作，但这三个动作重点刺激的部位不同。上斜主要刺激胸肌上半部分，下斜主要刺激胸肌下半部分，平板主要刺激胸肌中间的大部分。 所以，为了改变胸型，给胸部足够的支撑，建议只需要练平板和下斜就可以达到目的。请看下图： 平板卧推：3-4组*12-15RM  下斜卧推：3-4组*12-15RM  俯卧撑：3-4组*最大次数  想要改变胸型的妹子们，可以每周进行1-2次的胸肌训练。每次选择2-3个胸部训练动作进行练习，相信过不了多久，你的胸肌也会是这样。 点击“阅读原文”获取【健身计划】 |
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