阴阳失调是导致女性亚健康的根源

阴阳失调是导致女性亚健康的根源

 

 一、首先哪些方面的表现是阴阳失调

（一）、女性面部痘痘属阴阳失调

 脸上的小痘痘长出来，其实就是身体内部阴阳气血不调造成热毒、痰、瘀这些不正常的东西诱发了脸上出现痘痘。好多女性都喜欢吃辛辣的食物，长期下去，血中热郁而不去，循着经脉就外发到皮肤，也会在面部产生各种红色的痘痘。

脸上反复长痘痘，痘痘不大，红肿不明显，但很久都不好，同时伴有腰膝酸软，遗精盗汗、手足心烦热等症状。

这种痘痘起因是肾阴不足。或因先天肾精不足，或因肾的阴阳平衡失调，或因肺胃之阴得不到补充和滋养，肺胃阴虚内热，上述症状就会出现

怎样才能少生或不生痘痘：①保持良好的生活习惯，有固定的生活规律，早睡早起。

②饮食要清淡，少吃肥腻、辛辣的食物。

③湿热较重者可多吃除湿化湿的食物。

④热重者多食清火的食物。

⑤肾虚者多吃补肾食物。

清火食物和药物：

推荐几种食物，如橙子、新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、绿茶，胡萝卜。

中药可以经常服用菊花、薄荷等，也可用中成药如黄连上清丸、三黄片等。

除湿食物和药物：

推荐几种食物，如薏苡仁，莲米等。中药可以经常服用白术、藿香、佩兰、砂仁等

补肾阴食物和药物：

 

推荐六种最佳补肾食物：枸杞子、山药、何首乌、栗子、鲈鱼、干贝。

 

中药可以经常服用女贞子，黄精等。

 

（二）、 女性内分泌问题多属阴阳失调

肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、不孕、乳房胀痛、乳腺增生、体毛多、白发、早衰，这些都是女性内分泌失调的常见症状。

女性内分泌失调的病因

 

（1）情志不遂。情志对五脏的影响，会出现肝气郁结、思虑伤脾、惊恐伤肾等，其结果会导致气机逆乱，气血淤滞。在女性就会出现黄褐斑、月经不调、痛经、子宫肌瘤等。

 

（2）劳伤脾土。饮食不节、劳倦过度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻而出现失调。

 

（3）肾虚。先天精气亏虚；房事过度或人到中年，肾精亏耗。就会出现五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、经少经闭等病症。

 

（4）外感六邪。女性在月经、怀孕、生产等时期，很容易受到风、寒、暑、湿、热等病邪的侵害，导致气机失调、气血不和，出现多种女性内分泌失调症状。

调节阴阳，改善女性内分泌的简单做法

 

（1）黄豆可以称为女人的好朋友。黄豆中含有大量植物雌激素，可调节女性激素水平。

 

（2）能不熬夜就不要熬夜。熬夜会打乱人体的生物节奏，造成气血不和。

 

（3）没事多泡澡。泡澡能扩张血管，保持肌肤光滑细腻。

 

（4）感觉不适时做个按摩。按摩能促进血液循环，加速新陈代谢，排除体内废物，轻轻松松就能更健康。

 

（5）少吃快餐。快餐中不合理的营养搭配会造成人体营养失衡，体内毒素过多，导致内分泌失调。

 

（6）每天进行适当的运动。各种健身运动都行，只要使人动起来，促进气血调和，能令人精神健旺，心情舒畅。

 

二、那么阴阳失调该如何调理呢？

女性阴阳失调调养五步曲

女性不管在青春期还是更年期。都很容易发生阴阳失调，会出现很多的疾病。其实女性朋友只要能做到以下五步，就能使失调的阴阳正常起来。

 

第一步：顺应四时。

 

《内经》中说“人与天地相应。”自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，就要顺应自然保养阳气；秋冬之时，也应保养阴气。所以古人有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。

 

女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐。

 

在起居的时间上，就是要做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。

 

在饮食，五味上，要有规律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。过饱，过饥，饮食偏嗜都能伤害身体。

 

第二步：调节情绪。

 

《内经》中说“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”。过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动，给人的身体健康带来很大的影响。

 

女性的很多疾病，如月经失调、乳腺癌、高血压、心脏病等，都与情绪有着密切的联系，都是因为情志的变化影响女性的阴阳气血失调而形成的。

 

因此，保持良好的情绪是女性调养阴阳失调的重要一步。

 

☆调节情绪六要素：

 

①加强修养，用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。

 

②控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。

 

③积极参与各种社会活动，在社会活动中树立自信、调节情感、增进友谊。

 

④心胸要宽广，对待别人要宽容。

 

⑤对不好的情绪和不愉快的事情，要尽快处理并忘记。发生重大变故，要善于调整自已的情绪。

 

⑥坚持进行养生锻炼。

 

第三步：调节饮食。

 

《内经?素问》：“饮食不节，起居不时者，阴受之。阳受之，则入六腑，阴受之，则入五脏。”说明了饮食不节会有很严重的后果。

 

现代女性对待饮食要么是暴饮暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其实这都是不良的饮食习惯。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的饮食习惯的恶果。

 

☆调节饮食的方法：

 

①合理地分配三餐。早要好，午要饱，晚要少。

 

②合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各种维生素要丰富。

 

③不暴饮暴食，也不让自已太饿。

 

④适当地节制饮食。

 

⑤不吃垃圾食品。

 

第四步：调节阴阳平衡。

 

“阴平阳秘，精神乃治。”阴阳平衡是人生命活力的根本，阴阳失去平衡人就会生病、衰老。所以女性调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。

 

☆女性阴阳平衡的特点是：

 

①气血充足；

 

②精力充沛；

 

③五脏安康；

 

④容光焕发。

 

具体地说就是要气色好，精神饱满，心情愉快，抵抗力好，能吃，能睡，适应能力强。

 

 

 

放纵人的喜、怒、悲、恐、惊、思、劳等情绪都会造成阴阳失调

主要原因：社会环境、家庭及生活行为方式的变化、另外劳累、房事不节等也耗精伤肾、

不健康信号：头晕头痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月经不调、梦交、食欲不振、精神萎靡、反应迟钝等

要从肾入手，调节肾之阴阳平衡；

方法：休息、保持良好的睡眠是调节亚健康的基本方式；

      调整心态：保持良好的心情不要过分激动、紧张、焦虑；

      运动：进行有氧运动、会使身体处于最好状态。可作：瑜伽、气功、跳跳超、慢跑

      食物：1、疲劳、无力、气虚：可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝，可补人之元气；

            2、感觉心虚、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂圆、大枣、熬八宝粥喝或者喝小米粥可养心。

            3、食欲不振：在菜式里加入党参、山楂、白术、山药槟榔等可健胃消食健脾；

            4、睡眠不好：用茯苓、百合、莲子、小枣熬食可安神；

            5、性功能下降：可常吃点狗肉、羊肉、韭菜等调节性功能。

      自我穴位按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴这几处穴位，方便有效。

      中医药的调节：如果上述方法效果不好，那可能症状稍重，就需要用中药来调理。服用方剂治疗，能起到预防疾病的作用。

 

第五步：中药调养是健康保证。

 

女性阴阳失调，身体就会发生疾病，不管是阴虚还是阳虚，都需要用中药来调理。中医治病是辨证论治，是整体治疗。只要明白了哪里发生了阴阳失调。用药物纠正阴阳的偏盛偏衰，使阴阳平衡了，就能治好病。所以身体阴阳明显失调了，就要想办法进行调整。