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运动会给糖尿病人带来许多好处，改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减轻体重，改善骨骼肌的功能等。但是运动量大或者运动持续时间较长，容易引起低血糖反应。如果血糖不能马上恢复，容易造成血糖的波动，不利于控制病情。所以糖友在运动前后要注意加餐，增加血糖监测的次数，指导加餐，预防低血糖的发生。 糖友运动治疗前要在医生指导下，评估适合哪种强度的运动，调整好饮食和用药的剂量。 运动前血糖水平5.6-13.9mmol/L，适合运动； 运动前血糖水平小于5.6mmol/L，建议适当加餐后运动。 那么运动如何加餐呢，需分情况对待： 剧烈运动：如打篮球、快速游泳、快速骑自行车等。 如果运动后血糖低于4.4mmol/L，可以在运动前进食碳水化合物50克，相当于一两主食，如果运动时间长，也可以进食含蛋白质、脂肪的食物。 如果运动后血糖在4.4-9.9mmol/L，可以在运动前补充碳水化合物25-50克，相当于半两至一两主食。如果运动后血糖在10.0mmol/L以上，不宜加餐。 中等强度运动：如打网球、慢跑、慢速游泳、慢速骑车等。 如果运动后血糖低于4.4mmol/L，可以在运动前进食碳水化合物25-35克，运动后每30分钟再补充10-15克。 如果运动后血糖在4.4-9.9mmol/L，建议在运动过程中，每30分钟补充碳水化合物10-15克。 如果运动后血糖在10.0mmol/L以上，不宜加餐。 轻度运动：如步行800米、30分钟内的慢骑自行车等。 如果运动后血糖低于4.4mmol/L，建议在运动后每60分钟进食碳水化合物10-15克。 如果运动后血糖在4.4-5.5mmol/L，建议在运动前进食碳水化合物10-15克。 如果运动后血糖在5.6mmol/L以上，不必加餐。 另外，糖友运动时一定要注意带上足够的饮用水，预防低血糖的水果糖，写明姓名、病情联系人电话的急救卡，以备急需使用的零钱等。 |
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