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夏季养生三宜 一、多吃“苦” 夏季除了清淡饮食外，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热等功效。不过，苦味食物虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用。 1.芹菜：具备清热利湿、平肝凉血的作用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的疗效。芹菜还具有减低胆固醇和血压的作用。 2.丝瓜络：有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。 3.莴笋：具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童还能起到帮助长牙、换牙的作用。 二、晚睡早起 古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。 三、针灸 根据中医学天人相应理论，夏季是人体阳气最旺的时候，因此夏季的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹泻的患者，可以在夏季开展针灸治疗。通过针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。 夏季养生三忌 一、不要冷水洗澡 冷水洗澡是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，常见症状如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清等。即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此。 二、不要夜食生冷、空腹饮茶 夏季夜短，年事稍长或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食。夜间不要吃生冷、粘腻之物，否则会导致腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。 三、不要夜卧贪凉 中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是很严重的。 |
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小暑已至，大暑也要来临。酷热的夏天经常会十分的闷热与湿热，让人喘不过气来。近年来，很多人开始意识到夏季是一个十分有利于保养身体的季节。那么夏季要怎样养生呢？夏季养生要注意三宜三忌，下面小编就为你详细介绍得一下。想了解更多的养生常识就戳我去看吧！
