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有许多太极爱好者在健身的同时，更把这种运动当成了一种修身养生方式，并且受益匪浅。 太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。 太极拳能不能防治特定疾病还有待考究。但太极拳作为一种辅助运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。 举例说，太极拳的动作要求连贯、圆转，且节奏较为缓慢，让四肢的肌肉骨骼都得到均匀的运动。有医学研究报告表明，坚持练习太极拳能够保持肢体关节的灵活性。 同时，太极拳动作开合之间需要配合呼吸：推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量。此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。 贴心提醒 1、练习太极拳时一定要做好热身，尤其是膝关节的准备活动。 2、心脏病患者不适宜在早上练习太极拳。 3、太极拳爱好者一定要在用完早餐后再出门锻炼，但要注意适量，不能吃得太饱，且饭后半小时内不宜练拳。 4、在室内锻炼，适宜在空气流通、光线适中的空间练习太极。遇到雷雨、大雾不宜在室外锻炼。 5、练拳前和练拳的过程中要让大脑安静下来，排除杂念。 6、打太极的穿着要宽松。 7、选择能让你心情平静或愉快的音乐下练习太极。 |
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