|
残酷的夏天来了，捂了一整年的赘肉要出来见人了。想晒出励志的马甲线吗？现在还来得及，赶紧跟着双语君一边练习这十个经典动作，一边学习各种健身的英文说法吧。 开合跳 动作要领：并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。 主要作用：增强心肺系统（improve your cardiovascular system）、减重（lose weight）。
动作要领：身体要保持笔直，臀部向后撅。 主要作用：使下肢更健美（tone the legs）、提臀（lift the butts）。
动作要领：上半身挺直，腿抬到水平。 主要作用：增强下肢（lower limbs）的灵活性（flexibility）和力量（power）。
以及它的各种变形 动作要领：身体保持一条直线，收腹。 主要作用：塑造腹肌（sculpt abs），缓解背痛（reduce back pain）。
动作要领：双腿抬起高度不超过臀，保持动作时间尽量长。 主要作用：缓解腰痛（relieve lower back pain）、颈部酸痛（neck pain）。
动作要领：身体保持直线，收腹。 主要作用：增强臂力（improve arm strength）、锻炼胸肌（build pectoral muscles）。
动作要领：深蹲（squat）、俯卧撑（push-up）及跳跃（jump）四个动作的连续重复。 主要作用：燃脂（burn fat），增加全身力量。
动作要领：悬空身体，收腹转体。 主要作用：减腰部赘肉（lose love handles）。
动作要领：背部贴墙，身体下滑至大腿与地面平行，保持悬空。 主要作用：瘦大腿（slim down the thighs）。
动作要领：提臀后静止几秒，缓慢放下，手臂和上背不可借力。 主要作用：使臀部更紧实（firm the glute），预防腰痛。 用英语聊健身 万一遇到健身的外国小伙伴，学好下面的健身英语，就可以随便搭讪哟！ Workout 这个词指持续一段时间的体育锻炼，也可以用作复数，如chest workouts, shoulder workouts。Work out则可以当动词。
锻炼还可以用exercise，健身可以用fitness表达，健美则是bodybuilding。 Ripped 如果一个人的肌肉很明显，你就可以说他是ripped。
Shape / fit 形容身材是否走样，可以用in good / poor shape，keep fit等。
这几个动词可以用来描述塑造形体。Tone这里指“give a healthy state to”；sculpt更倾向于形状的塑造。
Six-pack abs 六块腹肌，“块”用pack来表示，abs为abdominal muscles的缩写。
*Killer在这里有“极好的，引人注意的”意思，也可以形容女性有killer body（极品身材）。 Firm / hard / tight 这几个词可以形容肌肉紧实，firm和tighten还可以用作动词，“使（肌肉）变紧实”。
Burn / torch / shed 除了lose weight，燃脂、减赘肉还可以用这几个“高级”词。
Aerobic [e?'r??b?k] exercise / strength training 健身一般分为有氧运动（aerobic exercise）和力量训练（strength training），前者指强度低持续性久的运动，如长跑，其目的是全面改善健康（improving all elements of fitness）；后者指强度高持续性短的运动，如短跑，主要目的在于塑形（bodybuilding）。 Metabolism [m?'t?b?l?z?m] 加快新陈代谢我们可以用boost / increase metabolism来表达。
赶紧动起来，祝大家早日加入“炫腹”大军 （编辑：祝兴媛、Dollar<实习>） 中国日报网双语新闻 （ID:chinadaily_mobile） 为您的英语保鲜
|
|
|
来自： 昵称22998329 > 《生活》
