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夏季吃些稀溜儿很必要 夏季，正是人们肠胃容易出问题的时节。这是因为在高温环境下，人体大量出汗会使体液减少，影响了消化液的分泌。  较多地饮水虽然可以满足身体的水分需要，却会因此冲淡胃酸，致使人食欲不振，直接削弱了人的胃肠道功能，使消化吸收力下降，于是食欲不振、消化不良、胃部不适、排便不畅等消化问题，就会连连出现。 这时候，最好的办法就是喝点汤汤水水的来补充水分和矿物质、维生素。 冬瓜海带排骨汤 材料:冬瓜150克 、海带50克排骨100克。 做法:排骨焯水，冬瓜切块，海带切象牙块，葱花呛汤后加入三种材料，烧开后小火炖煮1个小时调味即可。  这道汤既补水又养护胃，因为冬瓜海带都能生津护胃，而且这俩食材还都有利水的作用，夏天热出汗多，大多数人都需要利尿，所以吃些利尿的食物是很必要的。 加上冬瓜、海带里富含的多种维生素和人体所必需的微量元素，可帮助调节人体的代谢平衡，所以从营养角度看吃起来也是很好的。这汤特别适合夏天喝。  但是冬瓜海带都比较凉，所以这个汤有些凉，有些人即便是夏天手脚也很凉，吃点凉东西就爱闹肚子，就不是太适合了。冬瓜海带排骨汤这样一改造不仅好吃了，而且排骨是稍微有些热的，会帮着这道汤往热里调一调，就没那么凉了。这道汤就适合所有人喝了。 养胃效果加强版--冬瓜海带鲫鱼汤 做法:将150克冬瓜切片，海带50克切小块 跟鲫鱼一起炖汤，鲜香开胃还能消暑。  这道汤比起之前的冬瓜海带汤还有个好处，那就是养胃的效果更好，对夏天特别美胃口、食欲不振的朋友来说，能帮着开胃缓解症状。 里边加了鲫鱼，鲫鱼性平，能健脾益胃，利水止渴。所以炎炎夏日肠胃不好的人吃是非常好的。 爱出汗的人喝点土豆汤 土豆汤做法:锅热之后加一点油，加一点葱花炝锅，土豆切丝下锅里翻炒一会，加水(水别太多 刚没过土豆就可以了)，加一点儿虾皮粉炖煮20分钟。 夏天有些人汗出得特别多，这样不仅钠丢失的多，因为钠和钾是有比例的，所以身体里的钾也会大量丢失。出大汗的朋友要补钾，土豆是含钾非常高的食物，出大汗的朋友吃特别合适，建议大伙隔三差五吃就可以了。 喝汤的说法可不少呢 最佳的喝汤时间: 饭前喝点 饭中喝点 饭后喝点  饭前喝点汤养胃，唤醒胃肠道稀溜的最合适。 饭中少喝点汤，干的食物跟汤混合搅拌更容易把食物变成糜; 饭后喝点属于溜缝儿，有利于让你吃得别太饱，咱们建议七分饱，七分饱之后少喝点汤正好，如果吃多了就喝不下去汤了，所以把汤分成三份喝是最合理的。  喝汤别超过250毫升，也就一小碗，把它分成三份，饭前 饭中、 饭后喝就可以了。 上岁数总没劲儿 喝“三黑米糊” 做法:泡好的黑豆50 黑芝麻20 黑米50 放豆浆机里 加水煮成糊糊 上点儿岁数的朋友，不是很建议他夏天喝绿豆粥，太凉的东西喝多了弄不好会越喝越虚，而这个米糊是最适合身体虚弱的朋友，这几样黑色食品都非常补身。 |
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