糖友须知：足部保健穴有哪些？怎么用？

穴位按摩对于糖尿病患者控制血糖和改善症状都有帮助，单从足部来说，常用穴位除了我们之前介绍过的涌泉穴，还有好几个适合糖友们每日按摩。

 然谷穴 

　　然谷穴，又名龙渊穴，从字面意思来说，然同燃，谷即渊，就是说来自我们上期所提到的涌泉穴的肾经经水，流入该穴被蒸腾气化，因此该穴具有升清降浊的作用。然谷穴除了可以治疗月经不调、带下病、遗精、阳痿等生殖系统疾病，还能够滋阴清热，有效改善糖尿病患者口干、咽痛、心烦等症状，又因其为肾经荥穴属火，也被用来治疗脾胃病，如食后胃胀（胃轻瘫）。

取穴方法

　　该穴位于足内侧缘的舟骨粗隆下方赤白肉际，取穴时采用正坐位，在内踝前下方约两厘米左右的位置可以摸到骨头下方有一个明显凹陷（见下图）。

按压方法

　　用拇指用力按压该穴至产生酸胀或疼痛感，然后立即放开，待这种感觉消失后再次按压，如此重复20～30次。也可以屈起四指，用中指指关节敲打该穴，每侧100次。如果是改善胃胀，则可用拇指指腹逆时针揉按该穴，每侧5分钟。

 公孙穴 

　　大家知道，黄帝名叫公孙轩辕，公孙穴即取其统领四方之义，该穴为脾经络穴，即负责脾经与其他经络的联系，主要功效为健脾益胃，有人将其视为治疗脾胃所有疾患的第一大穴。糖尿病患者常出现烧心、反酸、口臭、腹胀、腹泻、便秘等症状，应重视使用该穴。

取穴方法

　　该穴位于足内侧缘第一跖骨基底部的前下方，取穴时先按前面的方法找到太白穴，大概在后面两指的位置可以摸到一个凹陷，用力按压有酸胀感，就是公孙穴（见下图）。

按压方法

　　用拇指指腹用力揉按，力量以可耐受为度，每侧10分钟，艾灸效果更好。

 太白穴 

　　太白穴，很多人可能会想到太白金星，根据天体地貌来起名确实是腧穴命名的常用方法，可以作为脾经的原穴，为何有一个对应肺金的名字呢？这是因为从五行生化来说，土（对应脾）生金（对应肺），脾经的水湿云气在此吸热蒸升，化为肺金之气，恰恰表现出脾土对肺金的长养特性。该穴为健脾要穴，又可通过健脾来补肺，更重要的是该穴具有双向调节作用，例如对于血糖，高者可降，低者可升；对于排便，腹泻可止，便秘可通。

取穴方法

　　太白穴位于第一跖趾关节近端赤白肉际凹陷中，取穴时采用正坐平放足底的姿势，在足内侧缘的第一跖骨小头后下方凹陷处进行按压。（见下图） 

按压方法

　　使用拇指指腹，每侧揉按5分钟，力度不要太大，穴位处微微感到胀痛即可。如属寒证，艾灸该穴效果更好。