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相信大家最近都对三伏天有所耳闻， 但是要说了解嘛， 或许看完吃喝妹今天搜罗的资料， 你会对三伏天有个全新的认识~  三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，但是三伏天之所以称为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。 在这里吃喝妹要负责任的告诉你， 今年的三伏天比以往多出了10天！ 2016年三伏天 7月17日~7月26日 为初伏 10 天 7月27日~8月15日 为中伏 20 天 8月16日~8月25日 为末伏 10 天 最热的天气才刚刚开始！这是真的↓ 17号就开始入伏了！ 上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！ 怎么说呢？就好比一个女人月子坐不好， 会影响一辈子的身体是一样的： “伏天过不好！！！ 对我们的健康影响太大！绝非危言耸听” 首先！入伏后我们必须 要一心防寒！防寒！防寒！！！ 吃喝妹相信此刻你一定是这样的表情： 三伏天不防暑要防寒？ 且听吃喝妹细说~ 伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。 人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。 很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致，所以千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。 传说中的“冬病夏治” 其实也是“冬病都是夏天积累的吗？” 就是因为你在伏天做了这些事情而导致寒气入体： 1.日常生活中受凉了：如洗冷水澡、长期吹空调不注意保暖、洗完头没有吹干等； 2.日常饮食中：进食冰凉的食物，如冷饮、雪糕和冰镇水果等。 所以伏天这几件事就别干了~ 夏季瓜果众多，但都要注意不宜多食，因大部分瓜果皆性寒，要在日常配些红糖姜茶以平衡其寒性。  夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。 三伏天最好就是喝常温的凉白开，朴素而养身，如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！ 既然说夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的饮品，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。这款山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。  做法：山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。 锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
不要说夏天热，洗完头就不吹了，那样也是不对的哦~夏天出汗多，洗澡洗头都会勤快些，有的人洗完头之后就让头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体，所以夏天也要把头发擦干再入睡。
夏天动不动就会有一身汗，不少人一回到家就马上对着空调风扇使劲吹凉风，那这样湿气就会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气，导致汗液挥发不出来淤积体内，一冷一热就很容易感冒了，所以外出回家最先应该把汗擦干净后，不要把空调一下子开的过低，而在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
现在熬夜都可以成为一种病了，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重，而三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。
夏天动一动就出汗，所以不少人都贪凉在空调房里坐着玩手机就是一天，久而久之会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除，所以夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
而常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。 医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，这个时候练一练的方法很简单：端坐闭目吞津就是一个好方法。 方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
原来三伏天有这么多要注意的， 那不能吃冰凉的东西， 要吃什么才能好好的度过这三伏天呢？ 在此吃喝妹祭出伏天专属神汤： “三豆汤”
食谱在此快看！
那伏天还能干些什么呢？ 才能不辜负伏天赐给我们养生的“天时”？ 除了三豆汤！伏天最有效的养生方法就是： “艾灸”
三伏天艾灸疗法依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到秋冬养阴、冬病夏治的目的。这就是为什么每年三伏天中医院有那么多人会去艾灸就原因。三伏天艾灸：效果X2！！！ 而家里有老人家的更是要注意： “骤热易引发心绞痛、心梗”
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。 那么在三伏天这段日子里面， 我们应该做些什么面对呢~ 在炎热的伏天可适当的食用苦味食物，具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用：
伏天的暑气容易让人感到头重、头晕。拿几片薄荷闻闻，或做菜时放一点调料，可以提神醒脑。
专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。在电扇前放一大碗冰或凉水，随着冰块或凉水的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。
伏天太热的时候对着风扇、空调吹都不好，所以觉得很热的时候，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。
人体在三个时间段容易缺水，在起床时、睡觉前和洗澡后，所以这三个时段应注意适当的补充一下水份。
看到这里，是不是觉得平常那些 让你多喝水的关心都是真的有效的！
真正炎热的开始！ 大家做好准备！切勿贪凉！ 看完吃喝妹今天的推文， 你是不是对三伏天有了更深得认识了？ |
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