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随着生活水平的提升，健康的身体是我们的追求，但是如今社会亚健康泛滥成灾，各种疾病不断的侵袭着人类的健康，所以我们一定要注意保护好身体的健康，那么如何才能保证身体健康呢?穴位按摩是个不错的保健方法！ 头面部自我点穴保健（百会、四神聪、风池、太阳、印堂、率谷、合谷。） 方法：上述各穴均用中指指腹自我点揉，每次每穴各点揉1分钟。并可将双手的食指、中指、无名指及小指并拢，在头部沿经脉的循行路线从前向后轻轻叩弹3～5分钟，每天1～2次。至于用力大小，可根据自身的耐受性而决定。 眼部的保健按摩（风池、睛明、阳白、四白、太阳、合谷。） 方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我点揉，肝俞、肾俞因在背腰部所以可用掌根揉，或用保健锤叩击。每次每穴各点揉30～60次，每天1～2次，或由于工作眼睛疲劳，在休息时进行点揉，可不拘次数。 耳部的保健按摩（风池、翳风、率谷、耳门、听宫、听会、外关、中渚，在耳门、听宫、听会点揉的同时，进行上下来回推搓。） 鼻部的保健按摩（风池、百会、迎香、上迎香、印堂、合谷，可通利鼻窍，或配肺俞、大椎、风门。） 方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我点揉，肺俞、大椎、风门因在背部可用指点揉，或用保健锤叩击。每次每穴各点揉30～60次，每天2次。 牙齿的保健按摩（下关、颊车、合谷。） 方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我点揉，每次每穴各点揉60次，每天2次或不拘次数。 咽喉部的保健按摩（天容、列缺、扁桃体穴、人迎、天突、廉泉、鱼际、合谷、照海） 方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我点揉，每次每穴各点揉60次，每天2次或不拘次数。 腹部的保健按摩（中脘、建里、神阙、天枢、气海、关元、中极、归来。） 方法： 1.指针点揉配合摩腹：所谓指针即以指代针。先用拇指或中指点揉、按压上述诸穴，每次每穴各操作1分钟。再用双手做腹部环摩法：即先将右手掌放于神阙穴，再将左手叠压于右手之上，从神阙穴开始做顺时针方向环形摩动，摩30次；再由神阙穴逆时针方向环形摩动，摩30次。其用力、速度要均匀适中，范围由小到大。每天1次。 2.艾灸：可用艾条对准上述穴位逐个采用艾条温和灸，灸之局部潮红；或用艾灸箱施灸，灸之局部潮红，甚至局部出汗为度。每天或隔日1次。 PS：朋友们若有不懂手法穴位的，可以留下评论，笔者有时间会为大家一一解答，此上皆为老祖宗经验之谈，若追究科学依据的朋友请绕道而行。 |
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