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夏季炎热，加上生活压力大，很多人都有受到便秘的困恼，便秘严重时会影响生活质量。 便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。那么便秘在生活中又该如何预防呢? 1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 3、可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。 4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。 5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。 6、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 7、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。 8、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。 以上只是对于便秘在饮食生活中的预防，如果您现在已经便秘了一定及时调理治疗。便秘严重的话会导致五脏中毒、诱发肛肠疾病如痔疮、损害肝脏功能等危害。 ------我是分隔线------ （想认识我，想向我咨询，想了解更多科普知识，我们微信上见吧，我的微信公众号： kjssjk999 ） |
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