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好环境助睡眠 蒋忠平
睡眠的环境对睡眠质量有很大的影响。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20～23度最为适宜，在20度以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23度就会感到热，要掀被子了。
此外，能否迅速入睡与被窝的温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32~34度时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
被窝内查对湿度保持在50~60%最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。别外，单层被子太薄不何暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉被子，保暖效果和舒适程度最好。
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