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歌诀 猛虎本是山中王，凶勇狠毒最难防虎扑抖毛意占先，出洞箭蹿如风狂。 猛虎坐坡臀部打，老虎洗脸顾两旁。 还有喷把最难躲，双掌齐出打胸膛。 虎践马奔追敌快，猛虎出林势最强。 没曾搏击先抱头，起手带肘把敌伤。 猛虎蹲山气势在，迎面铁臂敌难挡。 猛虎捕食快如风，还有劈手虎爪亮。 虎形双捶打前后，争食护食两爪扬。 下山虎遇上山虎，入林出林最快当。 虎形顶肘打中节，虎形双捶前后张。 还有挑捶硬开门，掏心抓肺破肚肠。 遇见猎物猛回头，虎抹脖子向后望。 风助虎威震山岗，卷地风起连环响。 提钻双捶上下打，展开双捶打敌裆。 栽肩靠山如一势，猛虎劈掌敌难挡。 虎有三绝君莫忘，一扑二剪最疯狂。 实战且防虎摆尾，一不小心把命伤。 飞沙走石惊神鬼，独在兽中称大王。 轻步站 身体自然站立，全身放松，松静自然，上中下无一处呆板僵硬之处。左肩领前，左手左足在前，右手右足在后。左脚五趾向前，右脚五趾向右方，两脚前虚后实，重心在右腿上。左肘护左肋，左掌心向内，虎口撑圆向后，五指揸开，大拇指向后，其余四指斜向下，置小腹前；右肘护右肋，肘尖后顶，右掌心向里，虎口撑圆向前，五指揸开，大拇指向前，其余四指斜向前下方，贴在右胯前上方。两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌抵上腭；眼向左前方前视（图1）。 要点：所谓轻步站，是轻松站立的意思，但身体要中正而不偏不倚。任何拳术都要放松，不放松就不能很好地用于实战搏击，心意拳更是如此。 技击：此势为心意拳的开首势，可以变化为一切动意，或打或顾，或进或退，随心所欲，万法从此开始。所以，练习此势时一定要全身放松、虚灵顶劲。 虎扑 接上势。左脚向前上半步，落地后屈膝，五趾抓地，脚心含空；右脚原地不动，腿部挺直成左弓右箭步。在左脚向前进的同时，两手向下相抱，左手在里，右手在外。然后两手翻掌，左掌先向前再向下扑按，落在左膝内侧，掌心向下，五指揸开向前；右掌在左掌下，也向后捋按，落在裆部，掌心向下，虎口在里，五指揸开向前。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌抵上腭；眼向前视（图2）。 要点：两肩要沉，左肘前顶，右肘后撑，前后有张力，两手下按如水中按瓢；小腹里收，丹田含住。 技击：此势有饿虎扑羊之势，击打时浑身劲要完整，打牮杆之箭劲，要像“墙倒容易顶，天塌不能擎”一样让敌人无法防备，无法还手。 虎抖毛 ⑴接上势。左脚向前一步，右脚立即跟上，两腿均弯曲，站成双屈步。同时，两手向下、向前搂，两手掌均放在裆前处。左掌在前，掌心向下，虎口在右，五指自然揸开向前；右掌在后，掌心也向下，虎口在左，五指自然揸开向前（图3）。  ⑵紧接上势。左脚继续向前踩出，脚掌落地后屈膝成弓步；右脚原地不动，腿部挺直，两腿站成牮柱步。同时，双手用掌根先向后击自己腹部丹田处，然后丹田鼓荡，向前发力，催动双手一齐向前戳击，一直到胸下腹上部的前方。头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图4）。 要点：此势看似两手下塌再前击，但是其劲力在腰，打人用肩顶击，用的是身力而不是梢节力。 技击：如对方用拳打来，我双手下按对方来手，再腰部挺力，用肩打击对方的胸部，双手向前戳击对方的腹部，同时还可以用头磕击对方的面部。 虎步箭蹿 接上势。趁前势丹田鼓荡、腰际发力之际，两手同时向腹部丹田处回击，同时，左脚向前疾进一步，脚掌落地后右脚立即向前踢出，到左脚前落地，脚跟着地，脚前掌跷起。双手同时再从小腹丹田处向前上方击出到胸前处。头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图5）。 要点：虎步箭蹿在鸡步箭蹿的基础上，更增加了稳固性和沉重性，更体现了虎的威猛不可战胜的威力，所以练习此势要全身用力，两肩要滚，两肘要夹，腰部要挺直，两腿要进退连环，全身惊起，不可有丝毫松懈的地方。 技击：对方如果后退，我急速双掌前击，右脚向前发卷地风踢击对方的腿部迎面骨。 虎出洞 接上势。右脚支撑，垫一步，身体重心前移；左脚向前上一步踩出，脚落地后屈膝，五趾抓地，脚心含空；右脚立即跟上，腿部屈膝，用膝盖顶近左腿膝弯内腘部，脚掌落地，五趾抓地，成左鸡步。在进步的同时，左掌向外翻掌，向前推出到左胸前，掌心向前，虎口在上，五指揸开向左上方成竖掌；右掌向胸前推出，当与左掌相遇时用虎口卡在左掌的掌根处助左掌用力，掌心向前，五指自然揸开向上；两肩裹抱，两肘护两肋。头顶项竖，下颔内收，闭口叩齿，舌顶上腭；两眼从两掌上前视（图6）。 要点：进步要疾快，但要稳当；两手出手，要与进步的速度一致。此势充分体现出猛虎从洞内看见猎物而迅速蹿出的急切劲，要像箭从弦上发出一样。 技击：两手分别从身体两边画圆再向前合击，直打对方的腹部丹田处。 虎坐坡 接上势。右脚先向后一步，脚掌全掌落地，五趾抓地；左脚也跟着后退，全脚掌着地，两腿均弯曲。右手握成拳，左掌抱住右拳，右肘用力向后顶击。头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭；头面向左后；眼向后看（图7）。 要点：此势是后退步法。两手相抱，两肘要贴身，肩部要沉，裆部要合，眼光要敏锐。 技击：古谱曰“前打后击是奇方”，又曰“不知进退枉学艺”。此势是前打后击的动作，表现了虎有向前勇猛、向后威严的技击特点。如果正面的敌人后退，背后又有人想从后面搂抱我，我用左手抱住右手，右肘向后顶击后面的人腹部。 虎洗脸 ⑴接上势，右脚向前一步，左脚立即跟上，用膝盖顶近右腿膝弯处成右鸡步。右掌从头面画过再向左腋下插去，掌心向内，五指揸开向身后，虎口在上；同时，左掌从头的左面绕过，向右画出，掌心向内，虎口在前，五指微微弯曲向上，置于右耳处；两臂均弯曲，抱在胸前护前胸，左臂在上，右臂在下。头部上顶，下颔里收，闭口叩齿，舌顶上腭；两眼向前看去（图8）。  要点：虎洗脸也有人叫“猫洗脸”，这是“顾中有打，打中有顾”的势子，也即左手格挡、右手击打，右手格挡、左手击打。练习者多盘练、多体悟，方能练出真艺。 ⑵接上势，左脚向右脚前上一步，落地后屈膝，五趾抓地；右脚站立姿势仍然不变。左掌随上步的同时从头部的右面向下，一直到右肋处停住，掌心向里，虎口在上，五指微微弯曲，抱住身体右侧；右掌从左肋下抽出，从左向右画一弧形，再从身体的右面上举，从头部的右面向头部移动，掌心向内，虎口在上，五指微微弯曲，顾住左太阳穴。头向上顶，下颔里收，闭口叩齿，舌顶上腭；两眼向前看去（图9）。 要点：同上。 技击：所谓虎洗脸，实际是心（形）意拳的一个顾法，即对方用拳打我的右太阳穴时，我用左掌从上往下化开敌手；如果对方用拳打击我的左太阳穴，我则用右掌从上往下化开敌手。不管对方用左手还是用右手，我均双手互动，截住敌人的来手，再利用转身的动作打击敌人。 虎喷把 接上势。左脚继续向前进一步，右脚立即跟上，用膝盖顶近左膝弯内处，落地后成左鸡步。同时，两手合掌从小腹处一齐向前推出，左掌在前，掌心微向下，虎口在右，五指揸开向前；右手在后，用虎口卡住左手大指骨节后处，掌心也微向下，五指揸开向前上方。头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图10）。 要点：进步要快、要稳；双手前击时肩要内滚，肘要夹，肩催肘，肘催手，在步法的带动下，肩、肘、手齐动。 技击：当对方将双手后收之际，我趁机向前进步，并用双掌向前合击对方的胸腹部或者丹田处。 虎奔马践 接上势。身腰挺起，重心前移，左腿挺直；右脚向前踢出，脚前掌竖起。同时，双手从上向下按，然后再从下往上挤出，右手在前，掌心向左方倾斜，虎口在内，五指斜起；左手在后，用虎口挤靠在右手大指骨节后处，掌心向右，五指向上。头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向右前方看（图11）。 要点：此势要身腰挺起，好像虎要奔跑、马要飞跃之神韵。全身齐动，威猛可现。全身合劲，聚力如一；手脚齐到，威猛无比。 技击：双手要抓人，好像虎的双爪要抓物、马的马蹄要踢人一样。这是虎形马形的双重合一的形意和劲力。 猛虎出林 接上势。右脚突然向身后一步，落地踩实，屈膝成弓步；左脚原地不动，腿部挺直成牮柱步；身体向右转，头面向左看。同时，右手握成拳，拳眼在上，拳面微向左，置于头部右方；左手成掌，放在右肘弯内处。头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向左前方看（图12）。  要点：两肩要沉，两肘要垂；右拳高与眼平，左肘要护胸。 技击：此势在前势向前时突然回身后撤，用右肘后击背后来的敌人。 虎抱头 接上势。身体左转，左脚向前上步，落地后屈膝，五趾抓地；右脚立即跟上，用膝盖顶近左膝弯内处成左鸡步。同时，两手成掌，屈臂成肘，两掌分别向左右耳门处抱去，双掌掌心均向内，虎口均在下，十指指向耳后。头顶项竖，下颔内收，闭口叩齿，舌顶上腭；两眼向前看去（图13）。 要点：此势为双虎抱头，既是顾法，又是打法。两臂一齐屈臂成肘，肘尖要内合，两臂要夹，肘尖前顶，犹如羊角前顶之势。 技击：如果对方用双峰贯耳的招数击我，我即可起双肘、双手成虎抱头，左右顾住自己，同时两肘尖前顶对方，然后再用两手分别向两边化开敌手，用双掌夹合挤击对方的胸部。 虎蹲山 接上势。左脚原地不动，以左腿为支撑，右脚向前踢出，用脚跟着地，脚前掌跷起。同时，左手从左耳旁下画再从面门绕一圈，再向右耳门处推挤出，掌心向外，虎口在后，五指揸开向上；右掌从右耳门处向前劈下，一直到右膝内侧，掌心向左，虎口在前，五指揸开向地面。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前上方看（图14）。 要点：此势虽然是收缩之势，但不能凸臀；两肩仍然要内滚，胸部要含；全身紧缩，蓄力待战。 技击：左手划格对方之手，右手下劈；同时，右脚向前踢击对方迎面骨处。 迎面铁臂 接上势，全身惊起，腰板挺直，左腿也挺直；右腿屈膝向上贯起，成左独立势。在右膝上贯之时，右手握拳，从下向上一直钻起，高与眉齐。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图15）。 要点：此势是先缩后展，《拳谱》曰“缩展二字一命亡”就是此意。因此，膝有上顶之力，肘尖有下坠之意，是上下对称发力。 技击：右拳连膝上贯，从对方的下阴部一直钻击到下颔部，可以说是膝顶、拳钻、小臂阳面贴打对方胸腹部，这一招非常厉害。 虎形双捶 接上势。右脚向前踢出，落地时用脚跟着地，脚前掌跷起。同时，双手握拳，从上向下劈砸，一直到小腹前，双手拳眼均向前。眼向前看（图16）。 要点：此势是上砸下踢，肩要沉，肘要垂，脚要勾，是上下对称发力之势。 技击：不管对方向我打右拳还是左拳，我均可以同时向下劈砸对方的来拳，同时用右脚踢击对方的迎面骨。 虎争食 接上势，右脚向前落地踩实，五趾抓地，以右脚为支点，腿部挺直；左膝向上贯起，脚有向前蹬势，成右独立势。同时，两拳变掌，从下经腹部、胸部前往上，左掌在前，掌心向右，虎口在里，五指揸开向上；右掌在后，按在左肘弯内处，掌心向左，虎口也在里，五指揸开向上。头要前顶，项要挺直，下颔内收，闭口叩齿，舌顶上腭；两眼向前方看去（图17）。  要点：此势重点在右腿，以右脚为力点，身体从后向前向上冲击，但身体不能前俯；两掌上穿，但肘部均要有坠劲；全身呈裹缩之形，要有蓄力。 技击：对方向我左面攻来，我右脚向前落实，双手上提，顾住左面，左膝上贯，防止对方上前搂抱我，也可以膝贯对方的小腹部。 虎护食 接上势。左脚向前进一步，脚掌落地后五趾抓地；右脚立即跟上，用膝盖顶近左膝弯内处，两腿弯曲成左鸡步。同时，两手一齐向前挤，左掌竖掌，掌心向前，虎口在右，五指竖起向上；右掌在下，用掌跟紧靠左掌掌跟，掌心向前，虎口在右，五指揸开向下。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图18）。 要点：所谓虎护食，是虎在进食的时候，一方面自己吃，另一方面还怕同类来抢食，所以一爪抓食吃，另一爪在旁看护，这是野兽的本能。在练习此形时两肩要扣，肘要下垂，胸部要含，丹田要前射。 技击：当对方用拳向我击打来时，我左手从里向外拨格对方之手，同时用右掌根向前顶击对方。 虎入林 接上势。左脚原地不动，腿部挺直；右脚向身右穿钻去，脚掌落地后屈膝成弓步。在身体移动的同时，右臂屈臂成肘，用肘尖右击，右手握拳，手心向外，虎口在下；左手也成拳，手心向下，拳眼在里，置左胯处。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向左肩前看（图19）。 要点：此势实为钻拳打法。身体重心前移，身体前钻要有螺旋劲，钻过去以后又回头后视，目光要如电，打前瞻后，既不可上看，也不可下看，为心意拳的特有注视法，即“熊儿观天非观天，鹰儿观地非观地”状态。 技击：此为钻打，即对方用拳打过来，我矮身钻过，用肘击打。 说明：此势与前面猛虎出林极为相似，但猛虎出林为后打，而此出林为钻打，一出一入，却是一后击一前钻，真正体现了“打前顾后”的用法不同。所以，心意拳为神似而不是形似，这也有别于其他拳术。 虎形顶肘 接上势。身体重心前移，左脚向前进一步，右脚立即跟上，成左鸡步。同时，右手变掌，用掌握住左手腕处，左臂屈臂成肘，在向前进步的同时向前顶肘，肘尖向前，左手仍握拳，拳眼在上，左手握拳在里，右手握住左手腕在外。头要上顶，项要竖起，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图20）。 要点：两肘一前一后，打前顾后。肘虽短但其要在步，故谱曰“步不快则慢，步快则势快”。 技击：对方如果向前搂抱我，我则屈臂成肘，用肘尖顶击对方的胸腹部。 说明：此套路从此又回转过去，是为回头练法，学练者应该注意。 虎形捶 接上势。左脚向前上步，右脚立即跟上，两腿仍成左鸡步。同时，两手从胸口分开，然后下按，再双手握拳，从下向上钻翻起；左拳钻到面前，高与口平，虎口向后，拳面向上；右拳钻起到左肘弯处，虎口也向上，拳面向左。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图21）。  要点：两肩要下沉，两肘尖要下垂；胸要含，两拳要裹要抱。 技击：对方若右手攻来，我双手从身前分开，右手成拳打击对方右肘部，左手也成拳，向左拨击对方手腕部，两手一齐合力，可以制住对方。这就是攻其一点制其全身的道理。 虎形挑捶 接上势。左脚向前跨半步，落地后屈膝；右脚原地不动，腿部挺直成牮柱步。同时，左拳向上挑出，拳眼向上，手心向右；右拳向下按捋到裆前护裆，拳眼向左，手心向下。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前平视（图22）。 要点：左手上挑，右手下按，也是上下对称发力。腰脊要直，劲力从脚一直到头，全身一贯。 技击：前势合击对方，对方若回退，我趁机上步，用左臂挑击对方，并用捶贯击对方耳门。 虎抓心 接上势。左脚继续向前一步，右脚立即跟上，两脚仍成左鸡步。同时，两手掌往里相合，向前抓去，两手掌均手心向下，虎口相对，十指向前成抓势。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图23）。 要点：两肩里滚，两肘一齐夹合，两手相合；丹田鼓荡，向前发射，在丹田的带动下，双掌一齐向前抓击。 技击：两掌向前抓击对方的胸部，谓之掏心。 虎抹脖子 接上势。以右脚为支撑点，身体向右后猛转，右腿挺直，脚向右前方稍移，身体成半侧身形。左手掌向头部左上方伸出，高过头部，掌心向前，虎口在里，五指揸开向上；右手掌向左胯处插去，掌心向上，虎口在外，五指揸开向后。头面向右后，头要上顶，项要竖起，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前（原来的后方）看去（图24）。 要点：此为猛虎转身势，爪要抓人，身要打人，臀要坐人，整个身体是全身一贯，腰脊带动发力，是身力而不是梢节力。 技击：如果有人从背后搂抱我，我则猛然转身，全身用抖弹之力抖击对方，并且用臀部坐击对方的小腹处。此势名字看是转身之势，其实是虎形三势的“虎摆尾”用法。 卷地风 紧接上势，身体重心前移，身向右转，左脚向前上步，脚掌落地后五趾抓地，然后用腿支撑身体，右脚向前猛踢。同时，右手向上、左手向下，两手与口平，掌心向前，虎口相对，十指向上。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（25）。 要点：此势转身要快，换步要迅速；右脚踢出离地不能高过20厘米。 技击：见对方用拳打来，我用右手成拳从下向上截击敌手，左手下劈敌手，并乘敌手抽回之机从下往上用掌向前夹击敌人。右脚前踢，可以踢击敌人的迎面骨。 虎形双钻捶 接上势。右脚向前落地踩实，左脚向前上一步，落地后屈膝，五趾抓地；右脚立即跟上，脚掌落地，成双屈步。同时，左臂上举，小臂竖起，手握成拳，拳面向上，虎口向里；右手也握成拳，用拳向前打击，拳面向前，虎口向上。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图26）。  要点：两肩要沉，肘部要垂，丹田前射。 技击：对方用右拳打来，我左臂格挡，右拳钻击对方的下颔部。 虎形展捶 接上势。左脚再上前一步，落地后五趾抓地；右脚立即跟上，用膝盖顶近左膝弯内处，脚掌落地后成左鸡步。同时，左拳从左额处向下，一直到左膝盖上前方，虎口在里，拳面朝下；右拳从胸前向后，到右胯后停住，虎口向前，拳面向下。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前视（图27）。 要点：两腿左前右后，两手也是左前右后，为顺势，但是有展放劲；前手护膝，后手护胯；丹田内收，裆部要合，打前顾后。 技击：由上势向上钻打变成身体缩矮，左拳打击对方的裆部下阴处，一拳可以致人于死地。 虎形打肩 接上势。两脚站立原地不动，身体向左旋转，右肩向前撞出，左肩后顺。同时左拳后摆，右拳也从身体右面向左摆去，到左膝旁落下。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图28）。 要点：此势身体呈螺旋形，其力在腰。 技击：此势体现心意拳的肩打，对方用拳向我左面打来，我只要将身躯转动，即可用右肩顶击对方胸部。 虎形截劈 接上势。左脚继续向前上步，落地后五趾抓地；右腿立即跟上，用膝盖顶近左膝弯内处，脚落地后成左鸡步。然后，左手从左膝外向右环绕画圈，左掌从上向下劈下，手心向右，虎口在前，五指揸开向下；同时右手随之向左腮处顾出，手心向外，虎口在里，五指揸开向上。头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图29）。 要点：左肩要沉，右肘要垂；左臂护左肋，右肘护右胸；裆部要合，右膝要顶。 技击：对方如向我右面打来，我右转身，右手划拨来手，左手劈打对方来手。 虎形栽捶 接上势。身体重心前移，以左脚为支撑点，右脚向前踩出。同时，左手在身体前面画绕一圈，然后向右腮处顾去；右手从腮前上举，再从上劈下，一直到右膝盖前停住。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图30）。  要点：两手臂上拨下劈是身腰用力，而不是徒作手臂运动。左手掌顾右腮，肘尖顾左胸；右手下劈，既打又顾，是打中有顾、顾中有打的势子。 技击：对方如用拳向我左面打来，我向左转身，左手划拨来手，右手劈击对方。 收势 接上势，右脚向后退一步，脚掌落地后五趾抓地，脚心含空；左腿挺直，站成前轻步站势。右手从前向后在身体右面画一大圈，向前探出，再从左向右落下，掌心向里，虎口在前，五指微向左下方；左掌在右掌前探的同时，从前向后收回，从里向前从右掌上前抓，然后向裆前落下，掌心在里，虎口在后，五指自然揸开斜向右下方。头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向正前方看去（同图1）。 要点：同前轻步站。 |
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