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健身完拉伸运动最重要，拉伸方法也重要，2组（左右手各做完一次后算完成一组动作） NO.1  NO.2  NO.3  NO.4  NO.5  NO.6  除了必备的拉伸， 跑步前的热身和跑步时的动作也要注意！ ↓↓↓ 关于跑步姿势 ▼ 脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。  关于热身 ▼ 热身运动很重要，先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。  还有一个MAX私藏的技巧！ 运动完放松。 稍微拍打一下小腿。然后掂脚尖。双手交叉向上伸直。掌心朝上。 这个是我初中体育老师告诉的。 这样小腿肌肉是条状的不是块状的，线条很美！ |
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