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最近，各地都开启了“烧烤”模式。在高温天气下，如果不及时补充水分和保证充足的休息，就有可能中暑。 天气炎热，10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是其他时间的10倍。因此，出行应尽量避开这个时段，户外活动应尽量选择阴凉处，并做好防护，如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。 同时，在“烧烤”模式下，不论运动量大小都要及时补充水分，千万不要等口渴时才喝水。 人在37℃左右的恒定温度下，依靠自身产热、散热功能，可以保证身体的冷热均衡。一旦进入高温环境，人体的“调温”很容易出现障碍，出现头昏、多汗、疲乏、恶心等中暑症状。很多人认为多喝两杯水，吃点解暑药就好了。然而，如果是重症中暑，就可能出现危险。 重症中暑按严重程度依次分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。其中，热射病是最严重的中暑类型。热射病死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。有两类人最易惹上热射症：一类是长时间在高温高湿环境下作业、进行体育锻炼的人；另一类是虽没有进行剧烈运动，但由于本身体质较差，如老人、小孩、孕产妇等。在通风条件较差、湿度环境较大的环境中，也容易出现高热、意识模糊、惊厥，最后发展为热射病。 如果出现热射病的症状，要迅速降温。 1.将患者移至阴凉通风处，有条件的移到空调房间。 2.在患者腋窝、头部、腹股沟等处放置冰袋，或用30%～40%的酒精涂擦，同时使用电扇或扇子等快速散热。 3.意识清醒者，可让其饮用些淡盐水。不要强行喂昏迷者饮水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。 4.出现心跳骤停要立即做心肺复苏。 5.立即联系“120”，将患者转运到有血液净化治疗条件的重症医学科进行治疗。通常要在两个小时内把患者的体温从40℃以上降低到38.5℃以下。 清晨早起，午后小睡 夏天可以晚睡一点，但不要熬夜。中医认为，晚上11时至凌晨3时主肝胆经的循行，在11时以前入睡，肝胆经才会得到保健。 清淡饮食，增强营养 饮食方面要注意清洁，以清淡为宜。在夏季不宜多食油炸、味重的食品，或过分油腻之品。饮品方面，可常用绿豆或荷叶煎水，放白糖少许代茶。 驾车出行，注意控温 如高温时驾车出行应注意车内温度，不要为了省油而不开空调，离开汽车时切勿将儿童和宠物留在车内。 文/浙江省立同德医院急诊科 姜爱华 整理/林莉 应晓燕 |
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