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肝好，一切都好；肝不好，未老先倒。 都说“肝是哑巴，胃是喇叭”，胃痛有感觉，但没有人会说肝疼。 据调查，我国农民得肝病的几率是较大的，所以更多的农民朋友们要做到早发现、早预防。 对于这个“沉默的器官”您是否了解？北京宣武医院消化科主治医师沈雯雯医生来和大家普及一下，唯一一个没有痛觉神经的的肝脏。 专家介绍：沈雯雯，北京宣武医院消化科主治医师 早发现：一分钟，了解你的肝 1、容易喝醉 有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了。 2、粉刺增多 肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺增多。 3、伤口容易化脓感染 肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。 4、鼻头发红 虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。 5、脸色发黑 平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。 《乡村保健站》温馨提示：如果需要确诊还是要去医院进行正规的检查后才能确定。提醒广大农民工朋友，在您工作之余也不要忽略自己的健康，定期的体检还是有必要的。 早预防：再不养肝就晚了！吃什么养护肝脏？ 1、豆腐 正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。 2、米饭 除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖，每公斤体重摄取1克糖。这有助于保护肝功能。 3、番茄、胡萝卜 维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。 4、猪肉 B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。 如何养护肝脏？ 1、给肝脏补充营养，按时吃饭是必不可少的，少吃剩饭和烧烤。 2、减轻肝脏负担，少吃辛辣、油腻的食物。多吃纤维多的食物，有助于吸收，有利于排便通畅。 3、营造一个好的环境，戒烟戒酒还肝脏一个洁净的世界。 4、改善肝脏供血，适当的运动，存促进血液循环的同时，增加新陈代谢的速度，有利于肝脏的供血。 5、好的睡眠质量影响肝脏的正常工作。晚上11点是肝脏排毒的时间，因此你要在晚上11点前入睡才会促进肝脏更好的排毒。 《乡村保健站》温馨提示：很多农民工朋友外出打工会有这样的现象，为了不浪费粮食，经常吃剩菜和剩饭。其实这样对身体是有害的，尤其会对我们的肝脏造成一定的压力，在这里提醒您，做每餐的食物一定适量，尽量避免存有剩饭的情况，这是为了您和家人的健康。 实习编辑：吴鸿宇 编辑：乔萍莉 责任编辑：王慧 |
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