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这是一个对男人和女人都很有益的新体式：坐立前曲扭转式。 循序渐进地练习，会越来越觉得简单，而且越来越受益。对于女人，它能帮助减掉腰腹多余的脂肪。对于男人，性腺养分的充分输入，能够带来对性控制能力的提升。 那么，如何练习坐立前曲扭转式？ a 手杖式坐姿 b 呼气，右臂伸出去左脚外侧，保持2-3个呼吸。接着，呼气，左臂越过右臂，去抓住左脚外侧，保持2-3个呼吸。 c 呼气，曲肘并向外撑，躯干向左扭转90度，保持2-3个呼吸。呼气，从两臂间移动头部，向上看。在这个动作里头，躯干扭转会让呼吸变得急促，这是正常的。保持这个动作20秒，自然呼吸。松开双手，回到手杖式，换一侧重复上述过程。 坐立前曲扭转式的好处真的很多，比如： 1、增强腹部器官，保持活力状态 2、恢复脊柱活力 3、加强消化功能 4、缓解背部疼痛 5、帮助骨盆区域的伸展，血液携氧充足，有利于性腺充分吸收营养 6、性无能辅助治疗，提高性控制能力 本文编辑：Jesse |
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