水果这么多，运动员们为什么偏偏爱吃它？

许多运动员，

在比赛间歇的时候，

都喜欢靠香蕉来补充能量，

比如库里。

网坛美女莎拉波娃，

也经常在比赛间歇吃香蕉，

而且还不止一次。

这个吃相略为有点尴尬，

以至于莎拉波娃之后换了个姿势。

为什么运动员们，

要在比赛时吃香蕉呢？

其实原因很简单。与其他水果相比，香蕉水分少 ，热量密度也相对要高。同样重量的水果，香蕉的热量明显高于其他水果，这对于运动员来说，是最方便快捷的补剂。

今天就来看看香蕉的十大好处。

1

抑制食欲

根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会公布的一项研究显示，当饥饿时闻到香蕉的味道，可以欺骗大脑，让你以为已经吃过了！下次使用香蕉减肥时，或许可以在饥饿时试看看有没有效果（水果知识大全微信：sgzsdq）。

2

提高运动表现

据阿巴拉契亚大学（Appalachian State University）人类行为实验室的研究发现，以骑单车15分钟作为测试依据，食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料，同样能为身体补充所需的能量，证明香蕉是相当好的「肌肉燃料」，且比运动饮料更多了抗氧化营养素。

3

营养值高

如果跟苹果相比较，每根香蕉的单价来的低很多，且不需要过多的处理手续与冷藏，就能轻松获取香蕉丰富的营养成份。

4

减肥的好朋友

1根中等大小的香蕉约110大卡，含30公克的碳水化合物与3公克的纤维，且其中含有2～3公克的抗性淀粉，让你可以感觉到更多的饱足感，相当适合当运动前1小时补充能量的食物，或是上班休息时的点心。

5

食用方便

香蕉体积小，只要去超商买个香蕉盒，就能避免在携带时压到，且因为果香与口感，非常适合放入各式的菜肴中，诸如甜点、冰淇淋、色拉中，都可见香蕉踪影，即使是打成汁加入牛奶也相当好喝。

6

富含维C

以往认为柳橙、草莓等水果富含维生素C，但香蕉能提供15%每日所需的维生素C，是身体非常重要的抗氧化剂，还有助于生成胶原蛋白，让你皮肤水当当。

7

丰富的维生素B6

香蕉中含有20%每日所需的维生素B6，能为人体带来非必需胺基酸，用以创造健康的细胞，提升免疫力抵抗细菌感染。

8

舒缓肠胃不适

香蕉的好在于非常容易消化，且不容易对胃、消化系统造成刺激，香蕉也适合肠胃功能较差的小朋友食用，可作为幼儿刚开始接触固体食物的来源。

9

富含钾助降血压

中等大小的香蕉约含有422毫克的钾，占每日人体所需约10%，且钠含量低，对降低血压有帮助，让你轻松远离高血压与中风。

10

含镁抗忧郁

1个小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，去除焦虑忧郁等不快乐的感受。男性与女性每天约需要420、320毫克的镁，若饮食中缺镁，不妨来根香蕉吧！