误区｜人人都能喝凉茶？菊花茶当水喝？

气温骤升，很多人都感觉上火了，喝凉茶、菊花茶当水喝……各种去火招数都用上了。可有人发现这“火”还是没下去，有的甚至严重了，这是怎么回事呢？本文为大家介绍用食物去火时常犯的四种错。

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吃“苦”能去火 

不少人认为吃苦瓜、喝苦丁茶等苦味食物可以下火。苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，适宜于喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，但对于口舌生疮等心火症状则不适用。另外，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适反应。 

2

绿豆汤、菊花茶当水喝 

夏日炎炎，不少人会熬上一锅绿豆汤（绿豆单品熬制）或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，可清热解毒、消暑止渴，但对于手足凉、腹胀、腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择绿豆粥（由绿豆和大米熬制）这种稍温和的吃法。虚寒体质的人不宜长期大量饮用菊花茶，否则会使体质越来越虚寒，免疫力降低。 

3

 人人都能喝凉茶 

凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成，属寒性。在湿热的地区，喝凉茶可清热解毒、祛湿，但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来说，喝凉茶可能会导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。

4

 多吃水果能“灭火” 

水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但有些水果可能“火上浇油”。以桃子为例，“桃养人”的说法古已有之，但需因人而异。桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等，不但不能去火，还可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，容易上火的人最好少吃。 

夏季适宜吃的食物 

【肉食：鸭肉】  

夏季并非只宜吃清淡食物，其实夏季照样能进补，关键在于选对食物。鸭肉富含蛋白质，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、易上火的人食用。鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血；鸭肉同海带炖食，对动脉硬化、高血压、心脏病等颇有益处；鸭肉与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚者大有裨益。 

　　

【饮料：热茶】  

很多人喜欢在盛夏喝冰饮，殊不知在炎炎夏日里，首选的饮料其实应是极普通的热茶。研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为：绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。 

　　

【调味品：食醋】

 

夏天多吃点醋，可提高胃酸浓度，帮助消化，既可杀灭化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用，而且喝醋能很快解除疲劳、恢复精力，缓解暑热带来的疲劳、困倦不适。 

　　

【开胃食品：姜】

 

炎炎夏日，人体受暑热侵袭而出汗过多，消化液分泌减少，生姜中的姜辣素能刺激小肠，使肠黏膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。除此之外，它还能刺激味觉神经和胃黏膜上的感受器，增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，使消化功能增强。因此，夏季食姜可明显增进食欲。 

　　

【营养素：维生素E】  

人在夏天会遇到三大危险：强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可以降低它们对人体的危害程度。麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含丰富的维生素E量，夏天可多进食这类食物，也可酌量服用维生素E药丸，每天15～60毫克即可。 

【汤肴：番茄汤】  

番茄汤烧好后降至室温再喝。番茄中所含番茄红素可保护男性前列腺。同时，夏季多喝番茄汤既可获得营养，又能补足水分，一举两得。 

　　

【补品：海参】  

夏季人体新陈代谢加速，能量消耗增加，睡眠减少，食欲下降。对缺乏高温适应能力的人来说，海参是抗御暑邪的佳品。只要舌苔不是白腻、厚腻、黄腻，或有发烧症状的话，就可以服参进补。特别是因久病体衰、经血亏虚、肝肾不足、心肺气虚所引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、消瘦无力、心悸气喘、畏寒肢冷、小便频频、肠燥便艰等症状的人，夏季里服用一些海参，可弥补体内阳气的不足，达到新的阴平阳秘，提高战胜疾病的能力。

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好多人说夏天总是肠胃不适，看完本期文章是不是有恍然大悟的感觉呢？快来说说你的心得吧。