午餐科学之两宜两忌 午餐两忌: 1.忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。 2.忌吃方便食品代替午餐,例如方便面、西式快餐等,这些食品营养含量低。 午餐两宜: 1.宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。(www.aizhi5.com)因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。 2.宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。 |
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