在老人逐渐成为家庭标配的今天,家家户户几乎都面临着如何与老人交流的问题。无论是精神上的代沟,还是身体上的差异,恐怕没有多少人能够拍着胸脯说一句:我懂老人。今天,就让我们来看看,在步入黄昏的老人身上到底发生了什么。 Q: “老了不中用了”,说的是哪里不中用,怎么个不中用? A:随着年龄的增长,身体机能会有不同程度的衰退。耳朵听力下降,腰板不再直挺,眼睛看不清近处,手臂不能持重,甚至出现脚趾甲变形,味觉也变得迟钝。老化的症状因人而异各有不同。 Q:老人从普通自理人群到接受介护,到底是什么原因改变了他们? A:从日本厚生劳动省提供的数据来看,老年人需要介护的一半原因源自“老年痴呆(认知症)”,“高龄造成的衰弱”,“关节疾患”,“摔倒?骨折”等老化现象。换言之,与其说是疾病造成的直接影响,不如说是因外伤或衰弱造成卧床,卧床加剧了运动机能的下降,活动范围缩小之后陷入需要介护的状态。 对老年人来说,因摔跤造成的骨折很容易成为卧床不起的导火索。即使运气好没有造成骨折,也会因此心有余悸,不少人在摔了跟头以后开始缩小自己的活动范围,结果造成腰腿的衰弱,增加了卧床不起的隐患。
●抬腿能力下降 ●平衡能力下降 ●身体僵硬
Q:老年人该如何锻炼? A:对老年人来说,进行体育运动并不是一件容易的事情。但是只要掌握了重点,适时适当休息,为自己量身定制计划,就可以在合理范围内进行适当体育运动。比如轻负荷,长久战。在锻炼之初,切忌急功近利,一切按部就班慢慢来。负荷不要过重,身体适应之后再一点点提高。按照自己的身体状况决定锻炼强度和次数,绝不贪多。适度休息与增加肌肉相辅相成,每周两三次的运动足以让老年人保持良好的身体状况。
无论是谁都会随着年龄增长而身体机能有所下降,但是即便是步入老年也可以通过自己的努力增强肌肉活性,维持并提高平衡能力。如果大家身边有认为自己“已经老了”而不锻炼身体的人,就试着跟他们一起锻炼一下怎么样? 【免费介护服务咨询】 日医的专业人员将登门拜访客户家,明确客户的烦恼和需求,最终判断是否需要介护服务。目前正在提供免费咨询,欢迎利用此良机来进一步了解介护并确认是否需要。 |
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