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这是来自“爱健身部落”的提问，具体如下：
给提问者算一下BMI值
先给提问者“樊俊”算一下三个月前后的BMI=体重（kg）/身高(m)的平方，BMI的正常范围值为（18-25）。
从BMI来分析，可以得出提问者的BMI值已属于正常范围。想要了解什么是BMI，请先关注爱健身微信号：love-fitness后，再回复关键词“BMI”,系统会自动发送给你。
因此，当身体BMI恢复到正常值时，势必会出现平台期，需要再往下下降时，也会更难。
不以体重来衡量减肥是否成功
就减肥而言，我们不要以体重来衡量，减脂和减重没有必然关系。体重下降来，并不代表你的脂肪少了。相反，体重不变，或者增加量，也不代表脂肪增加了。
我们应该以视觉美感为标志，身材好才是真的好啊！
减肥遇到瓶颈期该怎么办？
首先要明白，减肥遇到瓶颈期是一个好的信号。瓶颈期是人体自身自然调节机理决定的，是身体的一种保护机制。即使你的健身方法、营养补充和作息规律都没有问题，你也会遇到瓶颈期。
同时也说明身体上升到一定的阶段，巩固之后会有更高层次的发展。
该怎样突破瓶颈期呢？
有耐心的继续坚持锻炼，这是突破瓶颈期的关键，瓶颈期不可怕，可怕的是放弃。
对于减肥者来说，可以适当的调整训练计划。比如增加力量训练，多做大肌肉群的训练（深蹲、硬拉），或者延长有氧运动的时间。总之通过变换训练的时间、强度、频率等来突破自己，挑战自己。
对于瓶颈期的减肥者不要急功近利，把自己搞得太累，太过努力也许会适得其反。因此要倾听身体的声音，累的时候就休息放松一下。
比如补充睡眠时间，休息1到2天，毕竟休息也是健身减肥的一部分。只有身体休息恢复的好，锻炼的效果才会事半功倍。
好就赞一下！ 欢迎关注【爱健身】微信号：love-fitness，我们会帮你解答健身方面的问题，谢谢！ |
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