6个瘦腰小动作 杀死腰间赘肉的利器（动图）长期坐在办公室腹部堆积，吃完饭又立马坐下，日积月累小腹凸出，腰间缠满了赘肉，成为了真正的“大腹婆”。不要在光喊口号了。  6个瘦腰小动作 杀死腰间赘肉的利器（动图） 1/8 小巫自述：不要在光喊口号了，低头看看腰间的赘肉就算冬天穿的再多，直线的身材你也能忍受嘛，水桶腰傍身男友是不是都搂不住你，还不快和小巫来学习一下6个瘦腰的小动作，怒斩腰间赘肉。  6个瘦腰小动作 杀死腰间赘肉的利器（动图） 2/8 动作1：上抬侧腰 身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。 ................................................................  6个瘦腰小动作 杀死腰间赘肉的利器（动图） 3/8 动作2：哑铃侧转 这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。 ................................................................  6个瘦腰小动作 杀死腰间赘肉的利器（动图） 4/8 动作3：半跪侧弯 一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。 ................................................................  6个瘦腰小动作 杀死腰间赘肉的利器（动图） 5/8 动作4：腾空转腰 两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。 ................................................................  6个瘦腰小动作 杀死腰间赘肉的利器（动图） 6/8 动作5：转动腰腹 手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。 ................................................................  6个瘦腰小动作 杀死腰间赘肉的利器（动图） 7/8 动作6：胎儿跪趴 双腿跪地臀部尽量坐到脚跟，双手向前拉伸，头部向下埋，伸展背部肌肉，静待10秒，舒展全身。 喜欢我的这篇文章吗？我是爱美妆的专业塔罗牌占卜师郑小巫，
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