什么是意拳? 意拳又名(大成拳),创始人王芗斋先生,河北深县魏林村人。王老先生游历大江南北于上世纪20年代中期,整理旧学,参以学理,证以体认,在形意拳基础上,吸取众家之长创立了面目一新的“意拳”。因意拳无长不汇集,集大家之成,所以当时武术界又推名为“大成拳”。意拳,强调“意”在拳术训练过程中的重要作用,没有套路与固定招式招法,只是随机随势应感而发,是一种汲取众长、独树一帜的近代拳学,有极强的实用性及养生性。 意拳的创立是我国传统武术的一次重大革命,曾引起了武术界的极大震动。
几十年来,意拳以现代运动学、解剖学、生理学、心理学、神经医学、人体力学等作为训练的理论依据,结合中国传统哲学,科学地阐述拳术的原理原则,并在科学理论的不断验证下,逐步完善其拳学理论,进而科学地指导意拳训练实践,使意拳在拳学研究和训练实践方面得到了进一步的升华和提高。意拳对于增强人民的健康水平做出了卓有成效的贡献,更重要的是它保留并发展了我国传统拳学的技击效用,并已形成了一套完整的体系。意拳已广泛流传于全国各地,传播于社会各界,在世界其它国家和地区也有为数众多的爱好者。 意拳“拳谱”——王芗斋先生早期作《意拳正轨》及后期成熟作《拳道中枢》。 但是这些,你是不是都看不懂? 不过,您能留下印象的是意拳的七步功法:站桩,试力,摩擦步,发力,试声,推手,散手。 本文用动态图演示意拳七步功法,让您近距离接触意拳,目的是破除大众对中国传统武术的神秘感,让您正确认识中国武术最年轻拳种——意拳(大成拳);也是为了吸引更多人(不分年龄、性别、原有身体状况)参与到意拳传学中来,让更多的人从意拳锻炼中受益。 意拳, 不讲究吐纳运气, 不讲究大小周天或 任督二脉, 没有“发功治病” 等荒诞之说。 脚踏实地, 不神不密。 1意拳七步功法之——站桩站桩就是相对静止下的摸劲,使身体各部位连接成一个有机的整体,达到协调统一。站桩通过意念诱导建立全身的“争力”与外界相争相连,使身体与外界上下、前后、左右、四面八方达到意力均整平衡。 意拳讲究:“要知拳真髓,首由站桩起。” 本文选取了五个代表性桩法。 浑元撑抱桩(也称养生桩) 技击桩 伏虎桩 独立桩 降龙桩 值得一提的是,站桩对改善人体生理(养生)有独特之处,无数医学文献从多方面记录、证实了这一点,有兴趣的可以搜索相关资料。 2意拳七步功法之——试力试力是桩法在空间的延伸,是肢体在空间的位移放大,也是在慢动中摸索培养整力。 意拳讲究:“力由试而知。” 下图为试力-神龟出水。 3意拳七步功法之——摩擦步摩擦步即脚步试力,将站桩、试力培养出来的整力,以适应技击之需要动起来。摩擦步要求上动下自随,下动上自领,上下动中间攻。 意拳讲究:“步无定步,法无定法。” 4意拳七步功法之——发力发力是拳术有效打击的动力,是技击的基础,没有发力技击就无法进行。发力即桩法、试力的放快:通过站桩、试力得来的整力,在肢体的传导下从某一部位(拳,掌,肩,膝,肘,头,脚等)发出。发力是站桩、试力、摩擦步等各项基本功的综合体现。 意拳讲究:“意到力到,意力不分。” 5意拳七步功法之——试声试声主要为弥补发力的不足,通过声音鼓荡刺激全身纤维更有效工作,进而激发身体无限本能。结合试声的发力训练,要求声力并发,是身体内外同时配合训练的专项手段。 意拳试声实为独一无二。出于对传统的尊重,本文不以图片或音频多说,望请读者见谅。 意拳讲究:“拳传有缘人”。有缘人需登门拜访寻真知。 6意拳七步功法之——推手推手就是双人试力,实际地试出能否在有对抗的情况下保持均整平衡。推手时双方接触,感应、控制对方并进行有效的攻击。推手目的是激活拳术力量,弥补散手的不足,是桩法、试力、摩擦步、发力的具体化。 意拳讲究:“守中用中,推拉互用,斜正互参。” 7意拳七步功法之——散手散手是意拳拳术各项训练的总成,是直接检验拳术训练的综合体现,就其原始意义来讲,乃是不附加任何条件的徒手搏击。 对于中国武学来说,意拳难能可贵之处在于保留并发展了我国传统拳学的技击效用,并形成了一套完整的体系。 意拳讲究:“唯有身经百战,才可谓实作通家。” 一言以概之,意拳系统性体现在训练程序是一环扣一环:七步功法有先后次序,环环紧扣,相辅相成。本文作者其他相关文章: 申明: 本文文字整合自意拳道官网 http://www. 图片素材来源于意拳第四代传人张勇谋先生的照片和录像,版权归张先生所有。 本文作者高松为张勇谋先生正式弟子。 |
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