【史上最全郑多燕局部瘦身操】想瘦哪里瘦哪里！

8月不减肥。。。你没的救了

可是想要减肥谈何容易呢？

就拿郑老师来说吧，

本来想好晚上不吃饭，

后来饿了勉强买了一个面包。

觉得太甜，又买了两根烤肠，

觉得胃太酸，又打开一包苏打饼干，

吃完又觉得太干，又泡了碗速食汤，

TM又太咸，又去买了一瓶红茶，

想到今天要减肥的，准备去拿包酸奶喝喝……

咦？今天不是说好不吃晚饭吗？

于是又默默又看了一遍《千与千寻》

 先别笑话我，其实生活中，

像郑老师一样想减肥

但又不知道怎减的人比比皆是好吗？

大象腿、拜拜肉、大肚腩是很多人的减肥困扰！

到底怎样才能找回我们的小蛮腰小细腿呢？

①：伸展侧腰运动

1、吸气：先采取步骤2的姿势，上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。

2、吐气：上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉，此时，手臂伸直与肩呈一直线。

注意：下半身固定不动。

第②步：两脚交叉伸展侧腰运动

1、站姿，左手臂放到臀部后、右手臂举高，上半身顺势向左倾斜，使侧腰的肌肉尽可能伸展，骨盘与膝盖固定不动，臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩，屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。 

2、吸气，吐气：左脚为轴心，右脚往前使两脚交叉挺直身体，高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。

第③步：侧转练出马甲线

肌肉运动部位：肩膀，手臂，内、外腹斜肌，股关节，全身 

运动次数：一边4-8次。

做法：站立，左腿向后分开，双手打开，身体向右侧转，然后恢复姿势。

注意：恢复时手臂要伸直举高。

接下来，

我给大家总结一下

减肥遇到的三大难题

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想要瘦但是管不住嘴

 

每每说减肥不吃饭

结果晚上有聚餐

是不是你的真实写照？

看着越来越粗的水桶腰很心塞，

可是难道真的要做个没有追求的胖子吗？

4个动作，让你吃出来的“游泳圈”

瘦回去

▼

上班辣么忙，没时间做运动

 

可能有些人说，

既然不能少吃，那就多动呗。

没错，

运动的确是能够帮助代谢多余热量。

可是说这话的人绝对不懂上班族的痛。

每天天没亮就要起来

晚上9/10点钟才到家！

哪还有精力做运动？

请问这种情况下到底怎么样运动呢？

10分钟全身甩油操送给你

真的只有10分钟

▼

最怕减肥太复杂，根本坚持不下来

 

对大多数减肥的菇凉来讲，

最要命的还是无法坚持。

虽然网络上也有不少

各式各样的减肥法，

也看到过各种有关减肥的书籍。

可是大部分的减肥方法都很复杂，

对于经常加班的菇凉来说，

真的很难坚持。

经常是喊两天减肥，

最后又放弃了。

到底怎样才能找到适合自己，

又容易坚持的方法呢？

我有！瘦肚子最快的2个秘诀▼

想瘦哪里都给你了，就看你的了！