 睡眠呼吸暂停综合症的普通患者一般情况下不会被憋死，因为人体会自动的感应到氧气缺乏而醒觉，也正是综合征的临床表现之一。但上呼吸道肌肉松弛、患有心血管疾病的老年患者，由于心、脑、肾等器官的氧供不足，心脏功能下降、血压波动加剧、大脑受损等多系统障碍，极有可能迈向人生终点。 王医生表示，老年由于疾病和喉咙组织松弛的原因，患病率相对一般人群较高。按人群年龄分类统计，40岁后更为常见，并且中年人的疾病严重程度高于老年人。超重的男性患有睡眠呼吸暂停的可能性更大。 据统计，约20％—30％成年人患失眠症。中国睡眠研究会副理事长唐向东表示，失眠可导致人的感知、注意力、记忆力、思维、情绪等意志行为发生不同程度的异常，如感知迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、易冲动等心理异常，甚至可引起幻觉。 但在日常生活中，觉醒周期是最稳定的，它既规则又有节律，因为工作或者不良生活习惯打乱睡眠节律会导致免疫力下降，机体内各系统会失去平衡，各种疾病发生，严重时会导致死亡。 初生婴儿(0-3个月)：14-17小时 婴幼儿(4-11个月)：12-15小时 学步儿童(1-2岁)：11-14小时 学龄前儿童(3-5岁)：10-13小时 学龄儿童(6-13岁)：9-11小时 青少年(14-17岁)：8-10小时 青年人(18-25岁)：7-9小时 成年人(26-64岁)：7-9小时 老年人(65岁以上)：7-8小时 有些人也许不会严格按照专家建议去设定自己的睡眠时间，这并不会有什么不良影响。但是，长期限制睡眠时间可能会存在睡眠不足或者其他更为严重的健康问题。 仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉的搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏，肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停。 手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，所以把睡前读物换成纸质书吧。 卧室的温度应保持在16℃至18℃。光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器 运动有助于睡眠，最好在睡前6小时运动，以防运动后身体过热，适得其反。 南都健康综合整理自搜狐健康、凤凰健康 编辑：吴辉 实习编辑：梁洁怡 |
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