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长期服用抗生素会同时杀死肠道中的健康细菌和不健康细菌。当健康的细菌不存在时，也就无法对肠壁形成保护，这道屏障的功能减弱时，毒素就会被侵入系统，造成免疫系统功能减弱。泌尿系统容易受到感染的女性会经常服用抗生素，因此她们的危险更大。因此，对于泌尿系统反复感染或其他慢性疾病感染的患者，专家建议用替代疗法来取代抗生素。例如，对于尿路感染，可以尝试服用维生素C，它能酸化尿液，让细菌难以生存。 2、酗酒 酒精会抑制骨髓生成红细胞和白细胞，长期酗酒就会逐渐损害免疫系统。因此，专家建议减少喝酒频率和饮酒量。可以在喝酒期间喝点苏打水，降低酒精浓度，并起到补水的作用。 3、出差旅行多 据数据调查显示：有一些出差次数多、时间较长的人会感觉精疲力尽，免疫系统的功能有所降低。专家表示，这是他们的身体不适应旅途中的病菌和污染物所造成的。此外，其他一些因素（如休息不够和水土不服）也会造成免疫系统功能下降。因此，专家建议人们在旅途中尽量保持原有的生活习惯。运动能提升自身免疫力，所以要确保每日至少锻炼15~20分钟，并经常吃一些能增强免疫功能的食物，如橘子、坚果和黑巧克力，它们是镁的有益来源。 4、孤独寂寞 调查研究表明，长期的孤独寂寞（数月或数年）会破坏人体免疫系统，增加患病的风险。试验发现，长期孤独的人会导致人体免疫系统的生物结构发生改变，造成参与炎症的基因表达增多，减少了参与抵御病毒感染的基因表达。因此，专家建议：可以去参加瑜伽练习班，此活动能有助于稳定情绪，获得安全感。多与其他人保持紧密的联系，这些都会对免疫系统产生良好的促进作用。 |
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众所周知，人体免疫系统是人体自身的防御机制，用来抵抗细菌、病毒的入侵，清除体内损伤及衰老的细胞，清除体内代谢废物，维持机体内环境的稳定。因此，人体免疫系统可以说是维护我们身体健康、抵御疾病入侵的强力防线。但随着人们不断忙于工作而忽略了自身健康，导致人体免疫系统低下，时常遭受疾病入侵、苦不堪言。因此，为了自身的健康，我们也要维护好自身的免疫系统。以下，小编盘点了严重损害人体免疫系统的四件事，希望大家引起注意、及早改正！更多健康养生资讯欢迎戳我去了解。
1、滥用抗生素
