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女生想要有美丽的身材光靠跑步可不行， 完美的小腹是女生性感身材的基础， 想拥有妖娆腰部曲线， 性感的马甲线谈何容易， 如何收腹便成了妹纸们最大的需求！ 下面老师给大家推荐5个简单动作， 每个25-30次。 每天坚持做，一周看效果！ 再配合下面的按摩， 妹纸们~ 不要太感谢老师哦！     腹部分布着很多淋巴， 上面的按摩除了紧致， 更是一个促进淋巴排毒的过程， 只有代谢良好，毒素不堆积， 才会让瘦身的效果更佳。 腹式呼吸可以大幅度运动横膈膜， 同上述按摩手法一起进行， 可以事半功倍。 ▼ 保持平静状态， 用鼻子深深吸气， 让腹部慢慢膨胀。  缓缓用嘴吐气， 直到感觉没有气可以吐出。  腹部用力将体内气体挤压出去， 到达极限后停顿6秒， 至腹部有震动感为止。  运动+按摩~ 不妨一试哦！ ·END·
强烈推荐 管住嘴迈开腿
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